Cvičební terapie bronchiálního astmatu

  • Analýzy

Bronchiální astma je chronická zánětlivá patologie. Toto onemocnění je charakterizováno útoky udusení, které bez poskytnutí potřebné pomoci mohou způsobit smrt pacienta.

Cvičební terapie bronchiálního astmatu je součástí komplexu terapeutických opatření zaměřených na zkrácení akutních období, celkové zlepšení stavu dýchacího systému.

Pravidelná gymnastika, která se řídí všemi doporučeními ošetřujícího lékaře, přispívá k dlouhodobé remisi.

Úkoly pohybové terapie pro astma

Hlavní úkoly cvičební terapie, přímo s bronchiálním astmatem, jsou zaměřeny na zlepšení fyzické kondice praktikováním terapeutické gymnastiky:

  • Zlepšení krevního oběhu. Čím lepší je krevní oběh, tím aktivněji jsou buňky buněk nasyceny kyslíkem..
  • Zvýšená výdrž a plicní výkon. Terapeutická fyzická aktivita způsobí, že tělo bude odolnější, aby se dále zabránilo útokům zadušení při nejmenší fyzické aktivitě..
  • Normalizace dýchání. Správná dechová technika usnadní astmatické záchvaty.
  • Zlepšení drenáže průdušek. Hlen po cvičení intenzivněji odchází.
  • Zlepšení psychologické nálady pacienta. Terapeutické cvičení pro astmatiky přináší pozitivní náboj emocí, což je pro toto onemocnění velmi důležité..
Cvičební terapie bronchiálního astmatu - úkoly

Pravidla pro provádění zátěžové terapie

Je důležité si uvědomit, že fyzická aktivita může být prováděna pouze mimo stadium exacerbace nemoci. Během tréninku se doporučuje otevřít okno a tím zajistit přístup k kyslíku.

Kontraindikace

Stejně jako jakýkoli druh fyzické aktivity má provádění terapeutických cvičení pro bronchiální astma řadu kontraindikací:

  • Nebezpečí krvácení.
  • Těžká forma choroby.
  • Akutní období nemoci.
  • Zhoubné útvary v dýchacích orgánech.
  • Bolest při fyzické aktivitě.
  • Přítomnost nemoci (virové nebo infekční) v době lekce.

Povolení k léčbě fyzioterapeutickými cviky bronchiálního astmatu může udělit pouze lékař po úplné diagnóze pacienta. Pro každého pacienta je vyvinuto individuální cvičení. Výkon gymnastiky bez doporučení lékaře může vést ke zhoršení stavu..

Cvičební terapie pro kontraindikace astmatu

Další omezení cvičení

V případě infekčního nebo virového onemocnění je zakázáno sportovat s bronchiálním astmatem. V době toku chřipky, angíny nebo běžného nachlazení je cvičení kontraindikováno.

Období dýchací patologie samotné také záleží. Omezení jsou přítomna v době exacerbace. Již jsme zmínili potřebu povolení ošetřujícího lékaře. Po konzultaci a testování vám lékař řekne, jaké sporty můžete dělat a zda to můžete dělat vůbec.

Ignorování tohoto doporučení hrozí zhoršením stavu pacienta. A nyní pojďme uvažovat o komplexu terapeutických cvičení pro bronchiální astma.

Četné studie potvrzují, že nervové mechanismy hrají hlavní roli v respiračním procesu. Cvičební terapie je navržena tak, aby zlepšila práci nejen plic, ale také zbytku tělesných systémů.

Mechanismus účinku pohybové terapie

Cvičení na astma stabilizuje činnost mozku, normalizuje respirační reflexy, které zajišťuje rytmus dýchání a obnovuje cévní tonus. Zlepšuje ventilaci plic, zabraňuje bronchospasmu.

Cvičení posiluje a tonizuje svaly, aktivuje průtok krve v dýchacím systému. Plíce se stávají pružnějšími, zvyšuje se jejich životní kapacita.

U pacientů s bronchiálním astmatem zlepšuje cvičení průchodnost průdušek a obnovuje jejich schopnost odstranit sputum. Normalizace výměny plicního plynu přispívá k plné saturaci tkání kyslíkem, aktivuje srdeční aktivitu, zmírňuje otoky sliznic.

To vše snižuje závislost dýchání na vnějších faktorech. Snižuje riziko útoku v důsledku expozice alergenům.

Při provádění gymnastiky s uklidněním astmatu se psychologický stav člověka zlepšuje. Procesy inhibice / excitace nervového systému jsou normalizovány, zranitelnost dýchacího procesu vůči stresovým podmínkám se snižuje.

Cvičební terapie není nezávislou léčbou. Tělesná výchova musí být kombinována s užíváním léků předepsaných lékařem.

Respirační dysfunkce spouští v těle kompenzační procesy. Pokud začnete provádět řadu správně vybraných cviků v raných stádiích nemoci, můžete optimalizovat kompenzační mechanismy.

Plicní tkáně a dýchací svaly, které prošly menšími atrofickými nebo degenerativními změnami, se mohou částečně zotavit. Tento efekt umožňuje dosáhnout stabilní remise.

Sada cvičení cvičení terapie

Cvičení lze provádět pouze mezi útoky. Jeho úkolem je normalizovat nervové procesy, neutralizovat bronchospasmus a navázat normální dýchání..

Úvodní komplex

První dny tréninku začínají úvodním kurzem. Všechny třídy cvičení pro bronchiální astma jsou prováděny přísně v rytmu 1, 2...:

  1. Provedeno při sezení. Při počtu 1, 2 se zhluboka nadechněte (nosem), vydechněte 3,4 (ústy, mírně otevřená). Opakujte 3 až 6krát.
  2. 1, 2 - vdechněte, současně zvedněte ruku nahoru, 3, 4 - vydechněte se spuštěním ruky. 5-6 - zadržte dech (ne více než 7 sekund). Hrajte s každou rukou 3krát.
  3. Sebejistě sedí na okraji židle, položte ruce na kolena a dlaněmi nahoru. Ohněte současně nohu a ruku a poté ji narovnejte. Pak opakujte znovu a tak ještě jednou.
  4. Vystupujte s lokty na zadní straně židle. 1-2 pomalá inhalace, 3,4,5,6 - pomalý výdech, 7 - krátkodobé zadržování dechu. Proveďte 6 opakování.
  5. Několikrát stisknete ruce k hrudi a trochu kašlete.
  6. Stálá poloha. Nakloňte ruce na kolena a mírně nakloňte tělo dopředu. 1, 2 vdechují nos, 3, 4 vydechují ústy, složené rty do zkumavky.
  7. Poloha: Sebejistě sedí na okraji židle. Při vdechování položte ruce přímo na ramena, lokty nasměrujte dopředu a vydechněte. Proveďte 6-7krát.
  8. Při nadýchání zvedněte ramena nahoru a přitom vydechujte do výchozí polohy. Vyrábějte nejméně 4krát.
  9. Vdechněte, zvedněte ruce nahoru, spusťte je, vyslovujte vytaženým „sh-sh-sh“.
  10. Výchozí pozice, ruce jsou na kolenou. Vdechováním 1, výdechem 2,3,4,5,6 složte ruce do zámku na úrovni hrudníku a vyslovte vytaženým „zh-zh-zh“.
  11. Ruce se pohybují nahoru k počtu 1, nižší o 2,3,4 podél těla a říkají "pff".
  12. Opřete se o opěradlo židle a uvolněte se při volném dýchání.

Složitá cvičební terapie číslo 1

Po úspěšném absolvování úvodní fáze můžete přistoupit k hlavní fázi:

  1. Sedící na židli, provádějte 8 až 10krát: 1,2 vdechujte pomalým tempem, 3, 4 vydechněte, 5, 6 přidržte.
  2. Kašel několikrát, přitiskl dlaně k hrudi.
  3. Cvičte v sedu, celková délka 1 minuta. Nadechněte se, abyste vydýchli žaludek, vydechněte, abyste nasali co nejvíce. (bránice)
  4. Nadechněte se pomalu, zatímco vydechujete, vyslovujte „a“ co nejdéle. V dalším opakování řekněte „o“.
  5. Nasávejte vzduch na 1, 2, uvolněte jej na 3,4, na 4,5,6, úplná relaxace.
  6. Zatímco vdechujete pro počet 1, zvedněte ruce o 2,3,4,5,6 a pomalu vydechujte, natáhněte „ha“. Do 4 až 6 krát.
  7. Zhluboka se nadechněte po dobu 1, ruce do stran, na úkor 2, ohněte nohu v kolenním kloubu, 3,4,5,6, pomalu vydechněte a zároveň rukou rukou přitáhněte nohu k hrudi..
  8. Proveďte diafragmatické dýchání v poloze: postavte se, položte ruce na kolena, trochu se ohněte vpřed.
  9. Položte ruce na ramena. Asi 1, 2 otočte horní část těla doprava, 3,4 - doleva. 5,6 opakování.
  10. Vdechováním 1-2, strčte dlaně pod podpaží. Pro 3-4 výdech, sevření nohou rukama a tažení je směrem k sobě. 5,6,7,8 bez náhlého návratu do výchozí polohy.
  11. Během 90 sekund dýchání bránice.
  12. Na ramena položte asi 1,2 kartáče. 3.4 nakloňte doprava a prsty dosahujte až k podlaze. 5.6 - výchozí pozice. Opakujte dvakrát doprava a 2 vlevo a střídejte je.
  13. Sbírejte prsty do pěst a přitiskněte je k ramenům. Na 1 - vdechnutí, na 2 výdechu, odbočte doleva a uvolněte ruce (jako by boxoval pomalým tempem). Opakujte 3krát doleva a 3 doprava..
  14. 90 sekund diafragmatického dýchání.
  15. Opřete si ruce o židli, nohy rovné. Zobrazte cyklistiku s aktivními pohyby nohou. Trvání s únavou.
  16. Ruce na solárním plexu, 1,2,3 vdechují se sklonem vpřed, 4,5,6 - výdech s návratem do výchozí polohy.
  17. Na jednu minutu zobrazte chůzi, zatímco sedí na okraji židle.
  18. Relaxujte po dobu 60 sekund.

Komplexní cvičební terapie číslo 2:

  1. Během 30-40 sekund. provádí se dýchání, které se postupně ztuhne.
  2. Jedna noha je ohnutá a přitažená k břiše. V tomto případě byste měli vydechnout, když se vrátíte do výchozí polohy, musíte se zhluboka nadechnout.
  3. Dlaně obou rukou jsou sevřeny v pěsti a poté vdechovány k rameni. Po návratu do výchozí polohy se provede výdech.
  4. Je nutné se otočit na stranu a současně sundat obě ruce a otočit dlaně nahoru. Zhluboka se nadechněte a po návratu do výchozí polohy můžete vydechnout.
  5. Doporučuje se provádět rozšířenou inhalaci se současnou výslovností zvuku „w“ a „g“.
  6. V poloze k sezení jsou sklony prováděny různými směry. Ruce by měly klouzat přes nohu sedadla. Následuje hluboká výdech. Ve výchozí poloze se provádí inhalace.
  7. Vdechování se provádí, když pacient stojí s nohama širokým od sebe, rukama v pase a lokty do strany. Když spojujete lokty, vydechněte.
  8. Pacient stojí opřený o židli. Výdech při dřepu. V počáteční poloze se provádí inhalace.
  9. Nohy musí být roztaženy na šířku ramen od sebe, dlaně položeny v pase. V tomto případě musí pacient během výdechu vyslovit zvuky „o“ a „a“.
  10. Dýchání lze kombinovat s pomalými procházkami.
  11. Nohy by měly být rozprostřeny a dlaně by měly být umístěny v oblasti pasu. V tomto případě se ohýbá vpřed s výdechem, stoupá (inhalace).
  12. Ležící, měli byste zvednout ruku při vdechování, po svalové relaxaci, ruka klesá s výdechem.
  13. Leží lícem nahoru a přitom vydechuje, jedna noha stoupá. Po návratu do výchozí polohy se zhluboka nadechněte..
  14. Při sezení musíte položit obě ruce na kolena. Pomalu se uvolňujte a ohýbejte kotníky, měli byste zatínat a rozpínat ruce do pěst.

Během tréninku se doporučuje otevřít okno a tím zajistit přístup vzduchu.

Složitá cvičební terapie číslo 3

Většina fyzioterapeutických cvičení doporučených pro bronchiální astma se provádí v počáteční poloze při sezení na židli.

Třídy cvičební terapie zahrnují následující komplexy:

  • Zád je přitlačena na židli, hlava, ramena a paže jsou sklopeny, svaly jsou v uvolněném stavu. V této poloze dochází k povrchové inhalaci a výdechu. Po inhalaci nosem dochází k pauze, po které je vzduch aktivně vydechován rty složenými do zkumavky. Vdechy se vyrábějí mělké, aby se zabránilo bronchiálním křečím a následnému útoku.
  • Hlava je zvednutá. Nejprve se provede povrchová inhalace a výdech je pomalý a prodloužený. Během výdechu se postupně natahují zvuky S - W - N. Postup opakujte 4 až 5krát.
  • Vdechování je hlubší, klidným a pomalým tempem. Po inhalaci se provede pauza. Výdech se také provádí klidně, se sekvenční výslovností zvuků A - I - M. Na konci výdechu se provede třísekundová pauza..

Existuje mnoho takových cvičení. Jsou přiděleny individuálně po vyšetření pacienta..

Speciální cvičení pro bronchiální astma během exacerbace

Období exacerbace bronchiálního astmatu pokračuje se zvýšením intenzity symptomů patologie a se zvýšeným výskytem astmatických záchvatů. Exacerbace astmatu však neznamená vždy vzdát se pohybové terapie. Ve většině případů bude stačit snížit úroveň zatížení. Následující cvičení pomohou zmírnit stav během exacerbace:

  1. Vezměte ležet. Dejte si pod hlavu vysoký polštář nebo váleček. Klidně se nadechněte nosem a zvedněte žaludek. Potom - vydechněte ústy, spusťte žaludek. Proveďte cvičení 3 sady 15-20 krát.
  2. Posaďte se. Opřete se zády plocho o zadní stranu židle nebo židle (zeď). Nadechněte se nosem a ohněte ruce za loketní klouby a dotkněte se ramene. Během výdechu zkřížte ruce v oblasti hrudníku. Proveďte cvičení 25-30krát.
  3. Posaďte se na nízkou trampolínu. Při hlubokém dechu roztáhněte rovné paže do stran. Když vydechujete, ohněte se dopředu, naše dlaně se dotýkají podlahy. Cvičení musí být provedeno ve 3 sadách, každá 10-15 opakování.

Doporučení pro pohybovou terapii

Před léčbou astmatu pomocí zátěžové terapie a masáže je třeba určit řadu opatření k určení stavu pacienta. Doktor umožní provedení komplexu, pokud je respirační patologie v remisi. První měsíc lékař striktně kontroluje proces, protože sebemenší nesprávné jednání tento stav zhorší.

Pravidla pro provádění zátěžové léčby bronchiálního astmatu:

  • Cvičte ráno (2 hodiny po snídani, kolem 10:00)
  • Gymnastiku děláte hlavně venku (ulice, lodžie, otevřené okno)
  • Před prováděním cvičení v interiéru v chladném období provětrejte místnost

Změřte rychlost dýchání a ujistěte se, že nepřekračuje 20–25krát. Existují případy, kdy byla cvičební terapie schválena lékařem, ale v průběhu provádění stavu pacienta se zhoršoval. Pokud k tomu dojde, přestaňte cvičit. Je také užitečné kombinovat komplex s dodatečným výcvikem pro procházky nebo plavání nebo se světelnými sporty..

Ale! Vyvarujte se namáhavé fyzické aktivity.

Respirační gymnastika pro astma

Respirační gymnastika v té či oné formě se doporučuje všem pacientům s bronchiálním astmatem. U této nemoci je nutné se naučit dýchat plynule, nezhluboka se nadechovat, protože dráždí receptory průdušek, což může útok zesílit. Abyste je mohli během útoku uklidnit, musíte se naučit, jak v moderování vydechnout..

Dýchací gymnastika podle Strelnikovy

Respirační gymnastika podle Anny Strelnikové se u bronchiálního astmatu osvědčila. Přispívá k tomu, že velké množství kyslíku pochází z plic, zlepšuje krevní oběh a ventilaci dýchacího ústrojí, dýchací orgány jsou očištěny, zlepšuje celkový tón těla, což má příznivý vliv na stav pacienta.

Pro prevenci ataku dušnosti při bronchiálním astmatu pomáhá cvičení s názvem „Pump“. Musíte se postavit rovně, rozložit si nohy na šířku ramen, vzít si do rukou hůl, srolované noviny nebo jiný předmět, který napodobuje rukojeť čerpadla. Musíte si představit, že nahustíte pneumatiku pumpou. Je proveden náklon, při kterém se musíte rychle nadechnout nosem. Poté se narovnejte a volně vydechněte ústy. Musíte dýchat v rytmu pochodového kroku, zatímco hlava by měla být mírně nakloněna dopředu a záda by měla být mírně zaoblená.

Denní gymnastický komplex pro pacienty s astmatem podle Strelnikovy zahrnuje následující cvičení:

  • "Kamery". Nejjednodušší cvičení. Ve stálé poloze je třeba se krátce nadechnout nosem a také vydechnout ústy, zatímco rytmicky zatínají a uvolňují pěstí..
  • "Vypusťte náklad." Postavte se do stoje s nohama šířky ramen a rukama v pase, ruce sevřené v pěst. Vydechněte krátce nosem a uvolněte paže, jako by vám spadl náklad z ramen. Současně silně napněte svaly ramenního pletence. Vydechněte volně a znovu zaťte ruce do pěst a položte je na opasek.
  • "Pump" "Cat dance". Postavte se, nohy od sebe mírně užší než ramena. Ohněte ruce na loktech a zaťte je v pěsti, zároveň si sedněte a otočte se doprava, hluk vám vydechne nosem. Poté proveďte pasivní výdech a vraťte se do výchozí polohy. Opakujte cvičení pro druhou stranu..
  • "Těsné objetí". Postavte se do stoje, ohněte ruce na loktech a položte je dopředu, otevřete dlaně a namiřte je dolů. Obejměte se a ostře vydechněte nosem. Položte jednu ruku pod podpaží a druhou položte na rameno. Volně vydechněte a vraťte se do výchozí polohy..
  • Ohyby vpřed a vzad. Postavte se ve stoje tak, aby vaše chodidla byla od sebe vzdálená. Nakloňte se dopředu, položte ruce na kolena a ostře vdechujte nosem. Narovnejte a vdechněte. Pak položte ruce za záda, ohněte se a znovu vdechujte. Natáhněte a vydechněte a nakloňte hlavu, nejprve doprava a doleva a poté tam a zpět..
  • "Veselý tanec". Postavte se do stoje s nohou šířky ramen. Udělejte krok pravou nohou a přeneste na ni svou tělesnou hmotnost, ohněte nohy, položte ruce vpřed a silně vdechujte nosem. Vraťte se do výchozí polohy a vydechněte.
  • "Krok vpřed". Vezměte výchozí polohu a postavte nohy na šířku ramen. Zvedněte pravou nohu, ohněte ji na koleno a přiveďte ji na hruď. Posaďte se na levou nohu a přitom ostře vdechujte nosem. Vydechněte a vraťte se do výchozí polohy. Udělej to samé pro druhou nohu..
  • "Krok zpět". Zvedněte pravou nohu, ohněte ji na koleno a přiveďte ji zpět. Lehce si dřepte na levou nohu a silně vdechujte nosem. Vydechněte a vraťte se do výchozí polohy. To samé udělejte pro druhou nohu..

Každé cvičení musí být nejprve provedeno pro 8 inhalací a výdechů a poté zvýšit počet na 16.

Speciální gymnastika pomůže výrazně zlepšit stav pacienta s bronchiálním astmatem. Nezapomeňte však, že to lékař musí schválit. Kromě toho je třeba vzít v úvahu kontraindikace. Nabízíme vám možnost sledovat několik videí s cviky.

Vlastnosti aktivit pro děti

Cvičební terapie bronchiálního astmatu u dětí se mírně liší od aktivit pro dospělé, má však určité nuance. Hlavní věc je trvání tělesné výchovy: jedna hodina by neměla trvat déle než 30 minut. Dýchací výcvik je povolen od tří let.

Respirační gymnastika cvičení pro astma

Cvičení jsou podobná cvičení, která provádějí starší lidé, ale provádějí se hravě. Je důležité naučit dítě dýchat nosem, zadržovat dech.

Pozor: třídy se musí konat za přítomnosti rodičů nebo instruktora!

Není třeba spěchat: jak ukazuje praxe, zvládnutí celé škály cvičení trvá asi měsíc a půl. Pokud dítě poprvé selže, nemůžete nadávat a dráždit.

Pozitivní přístup, potěšení ze školení je velmi důležité. Dětská léčebná gymnastika pro astma proto zahrnuje skupinové sezení s vrstevníky. Doma mohou být cvičení doplněna o kontrastní sprchu a tření těla suchým ručníkem.

Pokud je dítěti diagnostikována bronchiální astma v raném věku, cvičení zvyšuje šanci, že toto onemocnění během dospívání zmizí. Hlavní věc je udělat je správně, v souladu se všemi lékařskými doporučeními..

Obecná doporučení

Cvičební terapie astmatu přináší pozitivní výsledek v léčbě pacientů různého věku, bez ohledu na stádium onemocnění. I při těžkém průběhu onemocnění jsou povoleny třídy, ale před cvičením se doporučuje užívat bronchodilatátor (lék, který rozšiřuje průdušky).

  • trénovat pouze při absenci exacerbací;
  • začněte lehkým zahřátím: nejprve zahřejte končetiny, pak svaly těla;
  • měnit cvičení každý týden;
  • pravidelně gymnastiku: denně od 2 do 5 sezení;
  • postupně zvyšujte zatížení - od jednoduchých až po složité;
  • ovládat dýchací techniku ​​pod dohledem lékaře;
  • výdech by měl být alespoň dvakrát tak dlouhý jako inhalace;
  • dělat lépe venku. Pokud to povětrnostní podmínky neumožňují, musí být místnost dobře větraná;
  • neprovádějte na bronchiální astma ihned po jídle.

Ostrá bolest, obecné zhoršení stavu je důvodem k okamžitému přerušení tříd, kontaktujte instruktora a upravte zatížení. Je dobré kombinovat cvičební terapii s plaváním, chůzí, jízdou na kole.

Závěry k zátěžové terapii

Fyzioterapeutická cvičení pro astma jsou klasifikována jako sekundární preventivní opatření. Doporučuje se pacientům v období stabilní remise..

Slouží jako vynikající doplněk k konzervativní terapii, snižuje množství užívaných léků. Studie prokázaly, že po třech měsících pravidelného cvičení se frekvence záchvatů udušení u pacientů s bronchiálním astmatem snížila o 40–50% ao šest měsíců později - o 60–80%.

Požadovaného účinku lze dosáhnout pouze tehdy, pokud je ošetřující lékař zapojen do přípravy individuální sady cvičení a tréninkových metod. Pokud budete dodržovat všechny schůzky, gymnastika vám pomůže zapomenout na nemoc na mnoho let..

Kandidát na lékařské vědy. Vedoucí oddělení pulmonologie.

Vážení návštěvníci, před použitím mé rady - proveďte testy a vyhledejte lékaře!
Dohodněte si schůzku s dobrým lékařem:

Technika respirační gymnastiky pro strelnikovou u astmatu

Gymnastická cvičení prováděná v přísném souladu s doporučeními mají dobrý terapeutický účinek proti mnoha onemocněním dýchacích cest.

Bronchiální astma, pro kterou byla vyvinuta samostatná gymnastika, není výjimkou.

Na počest koho se jmenuje

Vyvinutá technika patří Alexandře Severovně Strelnikové - matce slavné Alexandry Nikolaevny.

Alexandra Severovna, stejně jako její dcera, učila zpívat a rozvíjet tuto gymnastiku, aby poskytla svým studentům hlas.

Poprvé došlo k testování gymnastiky pro léčbu nemoci, a nikoli pro zvýšení hlasu, když Alexandra Nikolaevna Strelnikova trpěla těžkým srdečním infarktem.

Byla to hluboká noc, tehdy nebylo třeba počítat se sanitkou: Alexandra Nikolaevna si vzpomněla na několik cviků a pomocí nich dokázala zmírnit infarkt.

Následně, již v poválečných letech, Alexandra Nikolaevna patentovala gymnastiku jako účinný lék na různá onemocnění dýchacích cest, a to nejen.

Rozhodnutí o patentování techniky přišlo k ženě poté, co si začala všímat, že soubor cvičení pomáhá nejen při nastavování hlasu, ale také při léčbě některých nemocí.

Indikace

Tato gymnastika má řadu indikací:

  • bronchitida různého původu;
  • zápal plic;
  • bronchiální astma, jak vrozená, tak získaná;
  • rýma;
  • sinusitida;
  • onemocnění kůže;
  • nemoci ovlivňující pohybový aparát;
  • patologie genitourinárního systému;
  • koktání;
  • ztráta hlasu;
  • neurózy;
  • kardiovaskulární patologie.

Fotografie: Cvičení „Obejmi mě“

Kontraindikace

Ačkoli se tato technika v mnoha ohledech osvědčila jako účinná metoda, ukázalo se, že bez kontraindikací je nemožné:

  • těžká onemocnění v akutní formě;
  • horečnatá kondice;
  • traumatická zranění páteře;
  • pohmoždění mozku;
  • osteochondróza krční páteře;
  • akutní poškození zraku;
  • glaukom;
  • tromboflebitida;
  • urolitiáza;
  • cholelitiáza;
  • akutní forma kardiovaskulárního onemocnění;
  • údaje o vysokém tlaku;
  • krvácející.

Jaká je podstata technologie

Vdechnutí, doprovázené neschopností úplně rozšířit hrudník - to je hlavní součást Strelnikovy techniky. Proto tato gymnastika dostala název „paradoxní“.

Hlavní síla gymnastiky je zaměřena na maximální trénink schopnosti člověka dýchat. V tomto případě je dech odebírán v okamžiku největšího napětí všech systémů, což vám umožní dosáhnout potřebných výsledků.

Výdech, který spontánně následuje po inhalaci, se u gymnastiky vůbec nebere v úvahu.

Autor techniky věřil, že nemá smysl trénovat již přirozený reflexní proces.

Při provádění gymnastiky podle Strelnikovy metody se aktivuje samoregulace, to znamená, že mozek dostává velkou dávku kyslíku a svaly přijímají fyzickou aktivitu.

Video: Demonstrace techniky

Základní principy dýchání

Před studiem cvičení zahrnutých do komplexu Strelnikova je nutné pochopit principy, na nichž by mělo být dýchání založeno. Pokud budou tyto principy zanedbány, nebude gymnastika efektivní..

Jsou 4 z nich:

  1. všechny dechy by měly být krátké a rychlé. Neexistuje žádný cíl zcela naplnit plíce kyslíkem, naopak, jedná se o velmi hrubé porušení metody. Vyplatí se, jako by to bylo, čichat, krátce se nadechnout, jako byste byli psem po stopě;
  2. proces výdechu je zcela ignorován. Jediným doporučením je vydechovat ústy. Jak se to stane, jaké pohyby doprovází - na tom vůbec nezáleží. Princip je jednoduchý: pokud došlo k vdechnutí, dojde také k výdechu, není třeba se na něj soustředit;
  3. počet krátkých dechů za minutu je ideální, pokud se rovná tepové frekvenci. V průměru jsou tyto hodnoty na úrovni 60–75. Exhalační pauzy - ne více než 5 sekund;
  4. cílem gymnastiky není dokončit cvičení za každou cenu, ale dosáhnout terapeutického účinku. Pokud vaše tělo ještě nedokáže zvládnout požadovaný počet dechů, pak to nemůžete udělat silou - to neguje všechny dříve získané výsledky.

Jaké příznivé účinky má v těle?

Respirační gymnastika Strelnikova s ​​bronchiálním astmatem přináší řadu účinků.

Zde jsou hlavní:

  • Existuje aktivní nasycení tkání plic a krve atmosférickým kyslíkem, což umožňuje částečně nebo úplně obnovit funkci dýchacího systému.
  • Gymnastika má příznivý vliv na krevní oběh, aktivuje imunitní procesy organismů.
  • Příliv čerstvého vzduchu, stejně jako aktivní výdech, který přirozeně doprovází inhalaci, napomáhá procesu čištění plic.
  • Gymnastika stimuluje plicní inervaci.
  • Svaly hrudníku a hrudníku jsou tónované, což může snížit dušnost nebo ji dokonce odstranit.
  • Zvuková cvičení přítomná v cvičebních komplexech pomáhají zbavit se hrtanového křeče, což také umožňuje volně dýchat.

Základní cvičení

Komplex zahrnuje cvičení, která tvoří páteř všech gymnastik. Obvykle se po zahřátí kroku (jednoduchá chůze po místnosti, takže pro každý nový krok je krátký dech), jsou to ty, které jsou prováděny.

Celkově hlavní cyklus zahrnuje 7 cvičení:

  • Zatáčí se. Musíte stát volně, šířka nohou by neměla přesáhnout šířku ramen. Dále, pod počítáním, hlava se otočí ze strany na stranu tak, že pro každou zatáčku je krátký dech.

Zatáčky by neměly být přerušovány uprostřed a neměli byste také držet hlavu v přímé poloze. Proveďte 8-10 dechů a poté uvolněte výdech.

Cyklus se opakuje 12krát.

  • uši. Výchozí pozice je stejná. Nyní, podle stejného principu jako nahoře, se hlava naklání z jednoho ramene na druhé. Tělo musí zůstat zcela nehybné, pracovat pouze krční svaly. Každý náklon se krátce nadechne.

Vdechování by nemělo být přerušeno uprostřed, hlava také není držena v přímé poloze. Proveďte 8-10 dechů a poté uvolněte výdech.

Cyklus se opakuje 12krát.

  • malé kyvadlo. Původní poloha se nezmění. Princip cvičení je podobný výše uvedenému, teprve nyní se hlava nakloní k hrudi a zvedne ke stropu.

Tentokrát je zvláštností výdechů to, že nejsou zpožděny a umožňují vzduchu volně unikat z hrudníku otevřenými ústy. Provádí se 8 až 10 dechů. Cyklus se opakuje 12krát.

  • kočka. Tentokrát jsou nohy o něco širší než ramena. Ruce, dlaně dolů, jsou umístěny na úrovni pasu. Oddělení nohou od podlahy během cvičení je nepřípustné!

Podstata cviku je ve světlých zatáčkách s dřepy. Otočením těla, přenesením váhy na odpovídající nohu, krátce se nadechněte, pak ještě jednou krátce nadechněte na druhé straně. Představte si, že něco chytíte rukama, když se otočíte.

Důležité! Není třeba dělat hluboké dřepy, nohy by se měly ohýbat jen mírně na kolenou. Výdech se provádí libovolně ústy. V ramenou není zatáčka, funguje pouze pas.

Provádí se 8 až 10 dechů. Cyklus se opakuje 12krát.

  • obejmout se. Výchozí pozice, jako v prvním cvičení. Ruce jsou zvednuty na úroveň ramen a pak jsou vytvořeny ostré hody paží s objetím se za ramena. Směr paží musí zůstat rovnoběžný, nesmí se povolit křížení.

Během cvičení nerozšiřujte paže doširoka, nedovolte prodloužení loktů. Pro každý objetí by měl být dech. Možná v okamžiku objetí, mírné zvednutí hlavy ke stropu.

Provádí se 8 až 10 dechů. Cyklus se opakuje 12krát.

  • velké kyvadlo. Výchozí pozice je stejná. Tělo je nakloněno dopředu, paže dosáhnou země - vdechují, pak cvičení "objetí se" - také vdechují.

Cvičení lze provést při sezení, pokud pacient není schopen stát..

Provádí se 8 až 10 dechů. Cyklus se opakuje 12krát.

  • trhliny. Pro toto cvičení je předložena jedna noha. Na ohnuté noze je nutné udělat řadu krátkých tanečních dřepů. Poté se noha změní. Krátce se nadechne každý dřep..

Na každou nohu se vezme 8 dechů. Cyklus se opakuje 12krát.

Co je sezónní senná rýma? Odpověď je zde.

Denní komplex

V denní sadě cvičení jsou další pohyby, které musí být také provedeny..

Jsou tři:

  • pěsti. Musíte stát volně, šířka nohou by neměla přesáhnout šířku ramen. Paže jsou ohnuté v loktech, dlaně těsně nad úrovní ramen. Provádí se stlačení ruky do pěst a uvolnění. Každý pohyb je doprovázen krátkým dechem.

4 dechy jsou vzaty. Cyklus se opakuje 24krát..

  • těžký náklad. Výchozí pozice je stejná. Kartáče jsou ohnuty do pěsti a umístěny na úrovni pasu. Při inhalaci proveďte ostré pohyby rukama dolů a narovnejte paže na loketním kloubu.

8 dechů. Cyklus se opakuje 12krát.

  • čerpadlo. Tentokrát jsou nohy o něco širší než ramena. Dělají ohyby doprovázené dechy, jako by něco čerpaly ruční pumpou. Pro spolehlivost si můžete dokonce vyzvednout noviny. Nevyvíjejte se úplně, inhalace je také zakázáno protahovat.

8 dechů. Cyklus se opakuje 12krát s přestávkami 4 až 5 sekund mezi cykly.

Respirační gymnastika Střelba s atakem bronchiálního astmatu

Pokud je útok již plně formován, měli byste se soustředit na cvičení, jako je „obejmout se“ a „zatáčet“..

Také, pokud to stav dovolí, můžete se uchýlit k cvičení „Pump“, které lze provést nejen během exacerbací, ale také, aby se zabránilo rozvoji útoku.

Pacient si musí pamatovat, že pokud gymnastika nedává účinek, když se útok vyvíjí během 5-7 minut, pak je nutné použít léky.

Účinnost gymnastiky je velmi závislá na frekvenci tréninku. Pokud jsou třídy prováděny pacientovi nepravidelně, pak by se nemělo očekávat, že by soubor cvičení okamžitě zmírnil útok.

Je tato technika účinná

Těžko říct:

  1. Někteří lékaři považují tuto techniku, i když za paradoxní, ale stále účinnou pro mnoho respiračních a nejen nemocí..
  2. Někteří se naproti tomu domnívají, že v tom nemá smysl, a všechny známé případy, jak se zbavit záchvatů, jsou čistě self-hypnóza..

Když se uchýlíte k Strelnikově gymnastice, musíte vědět, že neexistují žádná vědecká východiska a nikdy tam nebylo.

Gymnastika je účinná a používá se v souboru cviků pro prevenci a léčbu astmatu, ale na jakém přesném principu funguje, je stále neznámá..

Opatření

Při provádění gymnastiky se musíte řídit těmito opatřeními:

  • cvičení můžete zahájit pouze v případě, že se pacient cítí normálně;
  • při teplotě se cvičení neprovádějí;
  • pokud se v důsledku cvičení vyvinul záchvat kašle, pacient dostane čas, aby si odkašlal;
  • cvičení nejsou prováděna silou „pro show“.

Jaká by měla být výživa bronchiálního astmatu u dospělých? Podrobnosti v článku.

Potřebujete rehabilitační plán pro astma? Je tady.

Je nutné se poradit s lékařem

Stejně jako jakékoli jiné terapeutické opatření má Strelnikova gymnastika řadu kontraindikací a funkcí.

Individuální konzultace s ošetřujícím lékařem pomůže pochopit, zda bude cvičební komplex prospěšný, nebo zda situaci jen zhorší..

Pokud nemáte příležitost se poradit s lékařem, ale dojde k útoku na bronchiální astma, můžete zkusit použít Strelnikovu gymnastiku..

Pokud to nemá žádný účinek, použijte léky nebo zavolejte sanitku.

Pokud chcete tuto techniku ​​použít jako trvalou prevenci plicních nemocí, je nezbytně nutná konzultace s lékařem..

Posoudí nejen potřebu gymnastiky, ale pomůže také upravit soubor cvičení v závislosti na charakteristikách pacienta..

Techniky a pravidla dechových cvičení pro astma pro dospělé a děti

Astma je závažné onemocnění, které lze léčit pomocí léků, stejně jako komplex dechových cvičení. Správná prováděcí technika pomáhá zlepšit fungování dýchacích orgánů.

Respirační cvičení u astmatu zvyšují elasticitu stěn průdušek, krev proudí krevními cévami ve větším objemu a nese dostatečné množství kyslíku. Navíc je to účinný způsob, jak zabránit mrtvici..

Výhody dýchacích cvičení pro astma

Pokud správně vykonáváte léčebná cvičení, pomáhá nejen tělu bojovat s nemocí, ale má také pozitivní účinek na tělo jako celek:

  • metabolismus se vrací k normálu;
  • obsah cholesterolu se snižuje;
  • posílena imunita;
  • srdce pracuje správně, bez narušení;
  • nervový systém pacienta se stává odolnějším, stres je uvolněn.

Pokud mluvíme o dechových cvičeních obecně, mělo by se říci, že to zlepšuje kvalitu života pacienta..

Z hlediska dopadu na nemoc lze zaznamenat následující pozitivní účinky cvičení:

  • výměna plynu v orgánech dýchacího systému je normalizována a buňky přijímají požadované množství kyslíku;
  • při správném dýchání hlen zanechává průdušky lépe;
  • svaly na hrudi se stávají silnějšími a pružnějšími;
  • je zabráněno stagnaci krve v plicích;
  • vzhled adhezí je zabráněn.

Jaké výsledky jsou dosaženy

Dýchání bronchiálního astmatu je důležitým bodem, kterému by měla být věnována velká pozornost. Pokud jsou dechová cvičení prováděna správně a pravidelně, můžete dosáhnout požadovaných výsledků..

Průdušky jsou zbaveny hlenu, zlepšuje se ventilace a dýchací funkce plic. Správné dýchání astmatu znamená minimalizaci frekvence astmatických záchvatů.

Správným cvičením lze dosáhnout následujících výsledků:

  • snižuje se závažnost symptomů;
  • dýchací přístroj se obnoví a vrátí se do normálu;
  • emoční stav se zlepšuje;
  • dopad stresu, který nemoc zhoršuje, se snižuje;
  • spánek je normalizován.

Aby bylo dosaženo maximálních výsledků, odborníci doporučují dělat gymnastiku v naprostém tichu. Neměli byste zapínat hudbu, je lepší se zaměřit na vdechování a vydechování. Hlavními zásadami výcviku by měla být pravidelnost, správné cvičení a seriózní přístup..

Základní pravidla pro výkon gymnastiky

Dechová cvičení pro astma a bronchitidu by měla být prováděna v úplném klidu, bez spěchu a pravidelně.

Existuje řada pravidel pro provádění výcviku v bronchiálním astmatu, podle kterého se můžete vyhnout těžké zátěži na těle a dosáhnout lepších výsledků:

  • během gymnastiky musíte dýchat ústy. Pokud při provádění léčby bronchiálního astmatu toto pravidlo nedodržíte, obsah nosohltanu může vstoupit do plic a cvičení nejenže přinese požadovaný účinek, ale také poškodí tělo;
  • s exacerbací nemoci by měla být cvičení prováděna mezi útoky. Pokud toto pravidlo nedodržíte, může se objevit těžký kašel a bronchospasmus;
  • Dýchání by mělo být mělké, aby nedošlo ke zvýšení příznaků nemoci. Emoce musí být kontrolovány;
  • pravidelnost je hlavním požadavkem pro provádění cvičení.

Cvičení jsou předepisována podle individuálních charakteristik pacienta. Je nutné dodržovat všechna doporučení ošetřujícího lékaře.

Techniky respirační gymnastiky

Existuje velké množství metod pro provádění gymnastiky u astmatu. Nejúčinnější jsou dechová cvičení podle Buteyko a Strelnikova.

Provádění těchto dvou typů cvičení pro astma je k dispozici nejen pro dospělé, ale i pro děti..

Vezměte prosím na vědomí: bez ohledu na to, jaká technika byla předepsána pacientovi, pokud se během cvičení objeví nepříjemný pocit nebo kašel, měli byste o tom rozhodně informovat lékaře pro další úpravu cvičení. Žádná z technik by neměla způsobit nepohodlí!

Obecná sada cvičení

Dechová cvičení pro bronchiální astma se provádějí komplexně. Cvičení začínají s minimálním zatížením, které se postupně zvyšuje.

Hlavní výhodou je, že pro gymnastiku není potřeba žádné speciální vybavení. Stačí mlčet a přísně dodržovat pravidla cvičení.

Hlavní sada cvičení zahrnuje pohyby, které se používají v jakékoli technice a pomáhají normalizovat dýchání:

  • V astmatu se zpravidla v noci hromadí hlen a hlen. K jejich očištění je nutné, aniž byste vstali z postele, vytáhnout nohy, ohnuté na kolena, na hrudník, zatímco jakmile se nohy přiblíží k hrudi, musíte vydechnout ústy. V počátečním stádiu, během prvních 10 až 15 dnů, se cvičení opakuje nejméně 10krát a počet se postupně zvyšuje;
  • po dokončení prvního cvičení musíte stát na nohou, ruce na pasu. Maximální množství vzduchu by mělo být vdechováno nosem, zatímco žaludek by měl být co nejvíce zaoblen. Poté dojde k ostrému výdechu a žaludek by měl být co nejvíce vtažen. Pokud cvičení provádí astmatický člověk, nedoporučuje se provádět ho více než 10krát jedním přístupem. Pokud se během provádění objeví závratě, třídy přestanou;
  • "Alternativní dýchání" - vdechujte podle pořadí, pak doprava, pak levou nosní dírku. Neustále měníte jednu stranu na druhou, opakujte alespoň 10krát;
  • Aby byl boj proti astmatu účinnější, je nutné provést hluboké větrání plic. K tomu pacient sedí v křesle, ruce na kolenou. Nadechněte se - otevřete ruce, vydechněte - spojte se rukama na levém koleni a přitáhněte si ho k hrudi. Totéž se opakuje s pravým kolenem. Při komplikacích bronchiálního astmatu se cvičení neuskutečňuje více než 10krát;
  • astma trpí nejen dospělí, ale i děti. Sedět dítě a přimět ho k cvičení je dost obtížné. Proto si s ním můžete hrát. K tomu dítě vdechuje velké množství vzduchu ústy a výdech by měl být pomalý. Můžete použít trubici namočenou ve vodě, kterou dítě vydechne. Při tomto cvičení musíte pozorovat, že doba expirace se postupně zvyšuje..

Správné cvičení je klíčem ke skutečnosti, že astmatické záchvaty se budou opakovat stále méně..

Dýchací gymnastika podle Strelnikovy

Respirační gymnastika Strelnikova je velmi oblíbená nejen u pacientů s astmatem, ale také mezi lékaři, kteří ji doporučují.

Strelniková vyvinula dechová cvičení pro bronchiální astma před několika desítkami let. Hlavním cílem této techniky je nejen pomoci pacientům s astmatickými záchvaty, ale také zlepšit zdraví obecně..

V roce 1980 se informace o této technice objevily v tehdy populárním časopise „Fyzická kultura a sport“, po kterém se tato technika nejen rozšířila, ale během její existence pomohla velkému počtu lidí vyrovnat se se záchvaty.

Podle pozorování lékařů bude pomoc z této techniky dostupná pouze v případě, že pacient provádí cvičení dvakrát denně. Kromě astmatu pomáhají třídy zlepšit metabolické procesy, krevní oběh a obnovit nervový systém..

Tato technika pomáhá s pneumonií a kongescí v plicích. Do gymnastiky jsou zapojeny všechny části těla: paže, hlava, nohy, abs, dokonce i pánve. Abyste správně provedli všechna cvičení, musíte použít doporučení a tuto techniku ​​prostudovat podrobněji..

Jak správně cvičit Strelnikova:

  • vzduch by měl být vdechován pouze nosem. Vdechnutí by mělo být ostré. Neměli byste se soustředit na výdech, protože to je rušivé;
  • výdech se provádí nosem, zatímco doprovází určité pohyby těla;
  • musíte vdechnout vzduch v rytmu pochodového kroku;
  • všechna cvičení jsou prováděna na počtu 8. Musíte počítat mentálně;
  • můžete dělat gymnastiku stojící, ležet nebo sedět. Poloha závisí na pacientovi.

Příklady praktických cvičení

Zvažte několik cvičení, která by měl každý pacient zvládnout v počáteční fázi:

  • "Palmy" - stojící, nohy od sebe šířené, paže ohnuté na loktech. 4 ostré dechy jsou prováděny rychle. V tomto případě jsou dlaně sevřeny v pěst každým dechem. Když vydechujete, dlaně jsou dobrovolně nezatažené. Cvičení se opakuje nejméně 96krát. Vezměte prosím na vědomí - při provádění tohoto cvičení zůstává tělo nehybné, fungují pouze dlaně a dýchací systém;
  • "Ramenní popruhy" - cvičení se provádí při stání, nohy od sebe šířky ramen. Ruce jsou přitisknuty k tělu v úrovni pasu a zaťaté v pěsti. S každým dechem se zdá, že ruce něco tlačí dolů. Při vdechování se paže vrátí do své původní polohy. Cvičení se provádí v blocích: 4 sady po 12krát.

Toto jsou dvě cvičení, která začínají s nápravnou gymnastikou. Postupně se přidávají další cviky. Nová cvičení nemusí být prováděna najednou, ale zavedena postupně.

Celá škála cvičení si můžete prohlédnout na oficiálních stránkách Strelnikovy.

Vezměte prosím na vědomí: navrhovaná gymnastika je považována za poměrně účinnou a je velmi důležité, pokud ji má pacient v době útoku. Při silném útoku si můžete sednout, položit ruce na kolena, mírně se ohýbat, vdechovat a opřít se a umožnit vzduchu uniknout. Opakujte 2-4 krát a pauzu na 10 sekund.

Když se u dítěte vyvine onemocnění, mnoho lékařů doporučuje navštěvovat cvičební terapii, ale v souladu se Strelnikovou teorií je zakázáno, protože je to fyzická aktivita, která může způsobit útok a zhoršit nemoc. Proto budou dechová cvičení nejlepší volbou v boji proti nemoci. Cvičení s dítětem se nejlépe provádějí společně a mění je ve hru.

Přes všechny pozitivní aspekty dýchacích cvičení by měl být pacient během tréninku sledován lékařem. Bude sledovat stav pacienta a v případě potřeby předepíše léky.

Respirační gymnastika podle Buteyka

Bronchiální astma lze léčit pomocí dechových cvičení podle metody Buteyko. Metoda byla navržena již v roce 1952, ale v léčbě této choroby se stále široce používá..

Autor se domnívá, že hlavním důvodem vzniku bronchiálního astmatu je nedostatek potřebného množství oxidu uhličitého v těle. Zhluboka se nadechne, umožňuje kyslík proniknout do těla a snižuje tak množství oxidu uhličitého.

Kvůli nedostatku oxidu uhličitého, bronchospasmu se vyvíjí, příjem vzduchu klesá, což může vést k nedostatku kyslíku.

Podle Buteyka by proto měla být inhalace při astmatu mělká. Kdokoli může zadržet dech, ale naučit se mělké dýchat není.

Výsledek lze vidět pouze při pravidelném školení. Hlavní cvičení této techniky jsou založena na snížení přísunu kyslíku do těla a akumulaci oxidu uhličitého:

  • plná inhalace hrudníku, zadržování dechu po dobu 7,5 sekundy. Po pauze 5 sekund se vše opakuje od samého začátku nejméně 10krát;
  • střídavě vdechujte nosními dírkami: 10krát jednou nosní dírkou, 10krát druhou;
  • aby plíce správně fungovaly, je nutné provést hluboké větrání plic. Do 60 sekund je nutné vzít 12 extrémně hlubokých dechů. Každý dech netrvá déle než 5 sekund;
  • můžete dýchat v úrovních, na každé úrovni je na inhalaci přiděleno určité množství času. Tento tzv. Vzácný dech.

Všechna cvičení Buteyko se provádějí ve stoje nebo vsedě. Po hodině musíte zaujmout pohodlnou polohu a relaxovat. Měli byste zůstat v této poloze, dokud nebude dýchání obnoveno a vyrovnáno..

Zvuková gymnastika

Zvuková gymnastika je nezbytná pro obnovení dýchacích orgánů u astmatu. Cvičení zahrnují nejen tělesnou výchovu, ale také výuku správného dýchání pomocí různých zvuků.

Zvuky, které pacient vydává při dýchacích cvičeních, mají blahodárný účinek na tělo a pomáhají předcházet astmatickým záchvatům.

Zvuk vytváří vibrace, které při ponoření do hrudníku pomáhají uvolňovat svaly, díky nimž pacient lépe dýchá a astmatické záchvaty jsou méně časté. Aby byla gymnastika prospěšná, neškodná, je nutné dodržovat základní pravidla její implementace:

  • každé zvukové cvičení začíná a končí zvuky „ppf“. Vyznačují se, když jsou rty ohnuty trubicí;
  • Předpokladem je výslovnost uzavřeného zvuku „mmm“. Toto cvičení se provádí v sedu s rukama složenýma na kolenou;
  • zvuk by měl vydávat pacient při výdechu;
  • doba trvání zvuku se postupně zvyšuje z 5 na 30 sekund.

S komplexními cviky nemůžete zahájit gymnastiku. Existuje několik kroků, které je třeba dodržovat po jednom. V přípravné fázi se pacient učí vyslovovat zvuky „o“, „u“, „e“. Při přechodu do první fáze se ozývají zvuky „d“, „s“, „z“.

Zvuková gymnastika, stejně jako všechna ostatní cvičení, může být provedena pouze v obdobích, kdy nedochází k útokům. Komplexní léčba by měla zahrnovat cvičení související s cvičením, dechová cvičení a zvuková cvičení.

Respirační gymnastika jogínů

Dechová cvičení pro léčbu astmatu zaujímají zvláštní místo mezi medicínským lékem v zemích Východu. Jóga vám umožňuje plně dýchat s astmatem.

V tomto případě se jedná nejen o plíce, ale také o celou svalovinu dýchacího systému a pomocné svaly. Všechna cvičení jógy se provádějí v sedu, nohy zkřížené „v turečtině“.

Yogis doporučuje: zkuste cítit, jak se vzduch pohybuje uvnitř vašeho těla. Měla by zaplňovat žaludek, hrudník a teprve potom bude mít pocit, že vzduch přichází na klíční kosti.

Respirační gymnastika pro astma u dětí

Respirační cvičení pro léčbu bronchiálního astmatu u dětí se poněkud liší od cvičení pro dospělé. Cvičení k obnovení dýchání u astmatu může provádět dítě od 3 let.

Bez ohledu na to, která metoda byla zvolena jako léčba nemoci, nemůže být dítě nuceno k násilí. Vše se provádí výhradně ve formě hry.

Hlavním úkolem rodiče v tomto procesu je naučit dítě dýchat nosem. Astmatická cvičení pro děti jsou stejná jako pro dospělé. Je vhodné, aby v prvních lekcích instruktor pracoval s dítětem, které vysvětlí, jak správně cvičit gymnastiku..

Kontraindikace pro gymnastiku

Respirační gymnastika pro astma je doplněk k hlavní léčbě, ale navzdory skutečnosti, že ve většině případů má pozitivní účinek na tělo, existují situace, kdy jsou třídy škodlivé.

Proto by měla být dýchací cvičení pro astmatiky zastavena, pokud:

  • výskyt útoků zadušení během cvičení;
  • těžký kašel (suchý nebo mokrý);
  • vývoj zánětlivého procesu;
  • tromboflebitida;
  • špatná ventilace v místnosti. Čerstvý vzduch by měl být předpokladem pro provádění tříd;
  • s onkologickými chorobami nelze gymnastiku provést.

Podle základních pravidel se můžete co nejdříve zbavit nemoci, ale snížit frekvenci útoků.

Konečně

Provádění gymnastiky pro bronchiální astma je důležitým bodem v boji proti respiračním onemocněním.

Správná organizace tříd, jejich pravidelnost je zárukou, že se pacient v co nejkratší době naučí správně dýchat a ovládat svůj strach, což zkrátí dobu útoku.

Léčebnou fyzickou kulturu předepisuje lékař, který pacienta dlouhodobě pozoruje.