Respirační gymnastika pro astmatiky. Jak správně dýchat

  • Kliniky

Respirační funkce je nezbytná pro udržení lidského života. Lékaři si již dlouho všimli, že pokud je tato funkce narušena, trpí celé tělo. K obnovení normálního fungování dýchacího systému se používají různé metody, včetně speciálního tréninku dýchacích svalů.

Respirační gymnastika je úspěšně využívána lékaři při léčbě nemocí dýchacího a kardiovaskulárního systému, podporuje nejrychlejší zotavení v pooperačním období, zvyšuje tón celého těla.

Bronchiální astma je komplexní respirační onemocnění, které se vyskytuje v chronické formě a má ve své podstatě alergickou složku. Nemoc se projevuje ve formě pravidelně se vyskytujících ataků zadušení a také neustálými příznaky astmatu jsou suchý kašel, pocit těžkosti a tlaku v hrudi, potíže s dýcháním. Terapie bronchiálního astmatu by měla být komplexní.

Zlepšení stavu a nástupu dlouhodobé remise je dosaženo kombinací farmakoterapie, fyzioterapeutických léčebných postupů, fyzioterapeutických cvičení a lázeňské léčby. Jednou z metod fyzioterapie používaných při bronchiálním astmatu je terapeutická respirační gymnastika.

Respirační gymnastika u bronchiálního astmatu je nepostradatelným nástrojem, který doplňuje lékovou terapii. Jak víte, astmatici mají potíže s výdechem v důsledku patologických změn v průduškách: zúžení lumenů a křeče bronchiálního stromu, vyplnění průdušek hustým sputem, které se těžko vykašlává. Při velmi hlubokém dechu jsou receptory na vnitřní výstelce průdušek podrážděny a dochází k bronchiálním křečím. Proto je nutné vědět o správném dýchání pro ty, kteří trpí touto chorobou. Respirační gymnastika pro astmatiky naučí, jak správně dýchat s astmatem, astmatické záchvaty se objeví méně často, stav důležitých orgánů a systémů se zlepší.

Při pravidelném cvičení můžete zlepšit průchodnost průdušek a dokonce snížit počet útoků udušení. Chcete-li to provést, musíte provádět vysoce kvalitní cvičení každý den, ale nevzdávejte užívání léků..

Respirační gymnastika je dalším způsobem léčby bronchiálního astmatu a není schopna nahradit lékovou terapii.!

Jaký účinek lze očekávat od fyzioterapeutických cvičení?

Není třeba čekat na úplné vyléčení bronchiální astmy. Bronchiální astma je chronické, progresivní onemocnění, musíte se naučit žít s nemocí a pokusit se snížit počet útoků.

Pravidelnou implementací sady dechových cvičení můžete dosáhnout následujících výsledků:

  1. Svalová vrstva ve stěnách průdušek se uvolní, v důsledku čehož se křeč zastaví, průsvity průdušek se rozšíří.
  2. K odloučení hlenu dochází snadněji a rychleji, dýchací cesty jsou zbaveny hlenu, více vzduchu prochází do plic.
  3. Svaly přímo zapojené do dýchání jsou posíleny: intercostal, paravertebral, bránice.
  4. Naučíte se ovládat dýchání, což může pomoci snížit nebo zabránit útokům.
  5. Respirační gymnastika příznivě působí na kardiovaskulární systém, zlepšuje krevní oběh v orgánech, normalizuje krevní tlak, zvyšuje obranyschopnost těla, uvolňuje stres.

Výhody této metody:

  1. Každý může zvládnout dechová cvičení.
  2. Nevyžaduje speciální zařízení a náklady.
  3. Má málo kontraindikací, žádné věkové omezení.
  4. Pravidelným cvičením můžete dosáhnout trvalé remise.

Před zahájením dechových cvičení se poraďte se svým lékařem. V některých případech je cvičení kontraindikováno..

  1. Astmatický záchvat nebo násilný kašel.
  2. Neaplikujte v extrémních povětrnostních podmínkách: déšť, vítr, příliš nízká nebo vysoká teplota vzduchu.
  3. Třídy jsou také kontraindikovány v dusném, neventilovaném pokoji..
  4. Během akutních onemocnění dýchacích cest: akutní bronchitida, pneumonie atd..
  5. Nepoužívejte cvičení, pokud se necítíte dobře a ztratíte sílu.

Vytváříme příznivé podmínky pro výuku

Pozitivní přístup a zaměření na dobré výsledky jsou hlavními podmínkami v boji proti nemoci! U plnohodnotných tříd musíte splnit minimální podmínky.

  1. Třídy by se měly konat venku, bez ohledu na roční období. Pokud není možné cvičit venku, musí být okna otevřena v místnosti. Ve vzduchu musí být dostatek kyslíku k nasycení těla.
  2. Cvičení musíte provádět v naprostém tichu, hudba a cizí zvuky vám nedovolí slyšet dech, nebudete vědět, zda cvičíte správně.
  3. Nejlepší je to udělat sám (s výjimkou speciálních skupin v terapeutické gymnastice), aby žádný z členů domácnosti nezasahoval do vás a nezachytil dech.
  4. Gymnastika se provádí denně - ráno a večer.
  5. Kombinujeme dechová cvičení s fyzioterapií.

Zvládnutí techniky

Jak již bylo uvedeno, třídy by měly být pravidelné a pokud možno prováděny 2krát denně. Jakmile se probudíme, začneme dýchat. Nemusíte hned vstávat z postele, abyste to udělali..

Ohněte si nohy na kolenních kloubech, zkuste vytáhnout až k hrudníku a dlouhodobě vydechovat ústy. Vystupujte, dokud se necítíte trochu unavení. Cvičení pomáhá odstranit hlen z průdušek.

Dále přejdeme do tříd ve stoje nebo vsedě..

  1. Prudce vdechujeme nosem, počítáme do tří a vydechujeme ústy, zatímco vyslovujeme zvuk „z“ nebo „w“.
  2. Zavřete pravou nosní dírku a vdechněte ústy, poté vydechněte levou stranou nosu. Vyměňte nosní dírku a několikrát proveďte totéž.
  3. Vdechujeme nosem, pomalu vydechujeme ústy, zatímco rty musí být vytvořeny ve formě trubice.
  4. Nafukujte několik pravidelných balónů denně. Tato technika je široce používána i pro pacienty na lůžku..
  5. Posaďte se ke stolu, dejte před sebe sklenici vody a dejte si slámku na pití. Nadechněte se trubicí a vydechněte do sklenice vody.

Dechová cvičení pro astma

  1. Při inhalaci položte ruce na pas a zkuste nafouknout žaludek tak, aby vypadal jako míč, ostře vydechl a vtáhl žaludek.
  2. "Dřevorytec". Postavte se na špičkách, ruce v dlaních a zvednuté nad hlavu. Na úkor času změníme polohu od prstů k nohám a ohýbáme se dopředu a napodobujeme pohyb našich rukou, jako při sekání dřeva. V tuto chvíli dochází k prudkému výdechu. V počtu dvou vracíme ruce.
  3. Postavte ruce do spodní části hrudníku a lehce je stlačte. Při pomalém výdechu vydejte následující zvuky: "rrr", "pff", "brrroh", "drroh", "brrh".
  4. Stál s rukama dolů. Pomalu při nadechování zvedněte ramena, pomalu snižujte, jak vydechujete a vyslovujete zvuk „kha“.

Bylo vyvinuto velké množství takových komplexů, nemusíte se snažit vše dokončit najednou. Pozitivního účinku je dosaženo pouze pravidelným a kvalitním výkonem. Chcete-li začít, vyberte několik aktivit, které se vám obzvláště líbí, a naučte se, jak je správně dělat. V budoucnu připojte nová cvičení, osvojte si tucet různých technik, nezapomeňte je dělat každý den a výsledek nebude dlouho trvat. Pokud se objeví nepříjemné příznaky, měli byste okamžitě přestat cvičit..

Strelnikova gymnastika pro astma

Alexandra Nikolaevna Strelnikova, známá ruská foniatrka, vyvinula jedinečnou metodu pro obnovení a zlepšení hlasu. Ve svém životě sama ztratila hlas a byla nucena pečlivě pracovat na jejím obnovení. Takto se objevila Strelnikova gymnastika. Později bylo prokázáno, že gymnastika používající její metodu nejen obnovuje hlas, ale má mnoho pozitivních účinků na tělo. Při pravidelném cvičení se dýchací funkce zlepšuje, stav je zmírněn bronchitidou, pneumonií, bronchiálním astmatem; gymnastika má celkový posilovací účinek, pomáhá při poruchách držení těla a posiluje bránici; léčí neurózy, pomáhá vyrovnat se s koktáním a zlepšuje hlasová data.

Proto je dnes Strelnikova technika doporučována pro různé patologie orgánů a systémů, ale především jde o odlišnou patologii dýchacího systému. Nepochybnou výhodou je jednoduchost a dostupnost programu. Každodenní aktivity nevyžadují mnoho místa a speciální zařízení.

Gymnastika se provádí při sezení nebo ležení, hlavní věcí je správné dýchání. S výhradou všech pravidel Strelnikovská gymnastika nemá žádná věková omezení. Existují kontraindikace u pacientů s hypertenzí a pacientů s glaukomem..

U bronchiálního astmatu cvičební terapie podle Strelnikovy zmírňuje stav a dokonce pomáhá předcházet vzniku astmatických záchvatů. Při pravidelných výkonech se zlepšuje ventilace v plicích, rozšiřují se průdušky, sputum se snadněji vylučuje, vnitřní orgány přijímají více kyslíku, celkový stav se výrazně zlepšuje.

Základní principy, které je třeba se naučit před provedením fyzioterapeutických cvičení:

  1. Vdechnutí by mělo být krátké a mělo by být provedeno nosem. Musí být provedeno, jako byste se snažili vyčichat nepříjemný zápach..
  2. Výdech se provádí ústy a musí být pasivní, to znamená, že se děje sám.
  3. Výuka terapeutické gymnastiky se provádí v určitém rytmu až do 4 hodin.

Cvičení pro astma:

  1. "Kamery".
    Provádí se stojící, nohy od sebe šíří ramen, paže podél těla. Při ostrém a hlučném vdechnutí nosem zatlačíme prsty do pěst, při klidném výdechu ústy - uvolníme se
  2. "Čerpadlo".
    Lze provést při stání nebo sezení. Uvolněte ramenní opasek, ruce jsou sklopeny, ohýbejte se a představte si, že pumpujete pneumatiku ruční pumpou. Při ohýbání se nadechněte a prudce se nadechněte - při výdechu - narovnejte se. Děláme to rytmicky.
  3. "Epaulety".
    Ve stálé poloze roztáhněte nohy o šířku ramen od sebe. Položte ruce na úrovni pasu a zatáhněte je do pěsti. Při nadýchání natáhněte ruce ostře dopředu a dolů a uvolněte pěstí a roztáhněte prsty. Při výdechu se vraťte do původní polohy.
  4. "Obejmi si ramena".
    Provádí se při stání nebo sezení. Zvedněte paže ohnuté na loktech do úrovně ramen, zatímco se nadechujete, ostře se pokuste obejmout za ramena a vyhněte se překřížení rukou. Při výdechu se vraťte do výchozí polohy.
  5. "Otočení hlavy".
    Při ostrém a krátkém dechu musíte otočit hlavu doleva a doprava, výdech nastane sám, vydechne otevřenými ústy. Toto cvičení můžete udělat při ležení v posteli..

Poslední dvě cvičení mohou zabránit útoku, pokud je začnete provádět u prvních příznaků blížícího se udusení..

Je snadné a zajímavé dělat Strelnikovu, můžete k procesu připojit děti, ale měli byste sledovat správnou implementaci inhalace a výdechu. Pouze tehdy budou výsledky pozitivní. Člověk by se samozřejmě neměl spoléhat pouze na dýchací trénink, nikdo nezrušil lékovou terapii. Gymnastika je pouze doplňkem léčby drog a zvyšuje její účinnost.

Cvičte videa

Pomůže jóga?

Léčba jógy může být použita pro bronchiální astma, pokud jsou prováděna speciálně navržená cvičení, která zlepšují plicní dýchání, podporují výtok sputa. Kromě toho při pravidelném a správném provádění dochází ke zlepšení zdraví, symptomy onemocnění se objevují méně často, útoky se izolují nebo úplně vymizí. Někdy je možné dosáhnout snížení dávkování léků na astma a v ojedinělých případech zcela opustit léčbu drogami.

  1. Posaďte se v klasické jógové pozici lotosu, pokud to není možné, pak jen zkřížte nohy. Uvolněte se a dívejte se na špičku nosu. Vdechněte a vdechněte přibližně 8krát, poté se zhluboka nadechněte a zkuste na několik sekund zadržet dech. Vydechněte pomalu nosem. Opakujte, dokud se nebudete cítit trochu unavení. Cvičte saturaci orgánových buněk kyslíkem, zlepšuje výměnu plynu v tkáních.
  2. Ve stálé poloze pomalu vdechujte nosem, aby se nosní dírky držely septa nosu. Výdech v malých částech rty, uzavřený v trubici. Vydechování by mělo být prováděno s námahou, aby byly břišní svaly a bránice napjaté. To zlepšuje odvodnění plic, tekuté sputum a snadněji se vylučuje..
  3. Následující pozice je nám známa z hodin tělesné výchovy jako „stojan na lopatkách“ nebo „bříza“. Musíte ležet na zádech, ohýbat si kolena, ruce držet spodní část zad. Pomalu zvedejte nohy tak, aby byly kolmé k podlaze, lopatky by se měly dotýkat podlahy. Pokuste se chvíli zůstat v této poloze a potom opatrně spusťte nohy k podlaze.

Cvičení, kde je třeba zpívat různé zvuky, stejně jako samomasáž hrudníku, jsou efektivní. Zpěv a masáž uvedly do pohybu řasnatý epitel průdušek, tlusté sputum se začíná pohybovat a je posláno k východu. Průdušky jsou očištěny, vzduch jimi volně prochází a nasycuje tělo kyslíkem.

Některé jógové ásany jsou kontraindikovány u bronchiálního astmatu, takže jóga by měla být prováděna s odborníkem v této oblasti, aby se předešlo chybám při provádění a nepoškozovalo zdraví.

Pokud nejste odlišeni disciplínou, pak by bylo správné rozhodnutí navštěvovat speciální skupiny pro terapeutickou respirační gymnastiku. Oddělení fyzikální terapie jsou k dispozici téměř v každé městské nemocnici.

Pokud se účastníte lekcí ve skupině, nejen zlepšíte své zdraví, ale také získáte užitečné informace z komunikace s lidmi trpícími stejnou nemocí..

Spolu s ostatními pacienty bude snazší naladit se na dlouhá sezení, ve společnosti jsou třídy zábavnější a časem letí. Pokud se přátelé objeví ve skupině, budete rádi navštěvovat hodiny každý den a pozitivní emoce pomohou porazit nemoc.

Cvičební terapie bronchiálního astmatu

Bronchiální astma je chronický stav, při kterém má člověk potíže s dýcháním v důsledku zúžení dýchacích cest způsobeného otoky, záněty a hlenem. Komplex cvičení s léčebnou terapií při léčbě bronchiálního astmatu v kombinaci s dalšími způsoby léčby pomáhá zlepšit stav pacienta, předcházet relapsům a snížit frekvenci záchvatů.

Cvičební terapie bronchiálního astmatu je součástí komplexní léčby této nemoci prováděné v nemocnici Yusupov. Zkušení trenéři rozvíjejí individuální vzdělávací programy v souladu s cíli, stavem pacienta a jeho preferencemi. Specialisté nemocnice Jusupov zaručují každému pacientovi efektivní a pohodlné ošetření bronchiálního astmatu

Cvičební terapie bronchiálního astmatu: hlavní cíle

U bronchiálního astmatu je narušeno mechanické dýchání a dochází k chronickému nedostatku kyslíku. Bronchiální astma ovlivňuje fungování jiných tělesných systémů, proto je během hypoxie práce kardiovaskulárního systému narušena. V nemocnici Yusupov jsou pacienti s touto diagnózou pravidelně školeni k léčbě základního onemocnění a předcházení komplikacím..

Soubor cvičení s léčebnou terapií v léčbě bronchiálního astmatu je zaměřen na dosažení několika cílů:

  • zvýšená výměna plynu a ventilace plic;
  • normalizace dýchání;
  • zlepšený krevní oběh;
  • obnovení pohyblivosti hrudníku a pružnosti tkání;
  • zlepšení drenážní funkce průdušek;
  • celkový výcvik těla;
  • normalizace psychického stavu pacienta.

V nemocnici Yusupov je pozorný a uctivý přístup k pacientům kombinován s vysoce kvalitní medicínou. Pokud je pacientovi v Yusupovské nemocnici ukázána cvičební terapie pro astma, vybere se soubor cvičení až po vyšetření a konzultaci s odborníky. Instruktoři cvičební terapie, na základě získaných údajů, vyvinou vzdělávací program, cíl a úkoly, jejichž implementace bude provedena v rámci fyzioterapeutických cvičení.

Funkce jmenování fyzioterapeutických cvičení pro bronchiální astma

Sada cvičení s léčebnou terapií při léčbě bronchiálního astmatu má pozitivní vliv na regulaci dýchacích procesů, stavu orgánů a pomáhá snižovat počet záchvatů astmatu. Většina cvičení na cvičení je zaměřena na uvolnění svalů na hrudi, krku, týlních svalech.

Fyzioterapeutická cvičení jsou předepisována pro pacienty různého věku a s různým stádiem nemoci při absenci kontraindikací. Cvičební terapie bronchiálního astmatu má určité kontraindikace:

  • zhoubné nádory;
  • vysoká pravděpodobnost vnitřního krvácení;
  • vážný stav pacienta;
  • intenzivní bolest během zátěžové terapie;
  • vysoká tělesná teplota

Při sestavování souboru cvičení nezahrnují trenéři jusupovské nemocnice pro bronchiální astma cvičení na zadržování dechu. Během tříd pacienti provádějí cvičení zaměřená na posílení těla, obnovení dýchacích funkcí, posílení končetin.

Fyzioterapeutická cvičení pro bronchiální astma v nemocnici Yusupov

Cvičební terapie bronchiálního astmatu se provádí v nemocnici Yusupov. Při předepisování fyzioterapeutických cvičení se určuje forma, stádium patologie. Fyzioterapeutická cvičení u některých nemocí mohou vést ke zranění a komplikacím, takže se pacientům nedoporučuje, aby to dělali sami. Pouze zkušený odborník bude schopen adekvátně posoudit stav a zvolit potřebnou tréninkovou taktiku.

Když pacient přijde do nemocnice v Jusupově během počáteční návštěvy, lékař sbírá stížnosti a nařídí diagnózu, po které je na základě výsledků vyšetření provedena konečná diagnóza. V léčebném plánu je zahrnuta cvičební terapie bronchiálního astmatu, pokud neexistují žádné indikace.

V nemocnici Yusupov se cvičení pohybové terapie konají v příjemném prostředí, kvalifikovaný instruktor sleduje průběh pacientových cvičení, který také demonstruje správnost cvičení a provádí potřebné úpravy vyvinutého komplexu. Instruktoři cvičební terapie pravidelně zlepšují svou kvalifikaci, studují moderní techniky, které se používají při práci s pacienty.

Komplexy cvičební terapie vyvinuté instruktory v nemocnici Yusupov zahrnují pasivní a aktivní cvičení. Pro každého pacienta jsou při sestavování programu stanoveny cíle, podle kterých se stanoví zatížení.

Systematické sledování výsledků zátěžové terapie, jakož i analýza účinnosti vybrané léčby umožňuje odborníkům provádět včasné úpravy. Přihlaste se k konzultaci s odborníky nebo k telefonickému vyšetření v nemocnici Yusupov.

Cvičební terapie při léčbě bronchiálního astmatu u dětí a dospělých: typy cvičení

Bronchiální astma je chronická zánětlivá patologie. Toto onemocnění je charakterizováno útoky udusení, které bez poskytnutí potřebné pomoci mohou způsobit smrt pacienta.

Cvičební terapie bronchiálního astmatu je součástí komplexu terapeutických opatření zaměřených na zkrácení akutních období, celkové zlepšení stavu dýchacího systému.

Pravidelná gymnastika, která se řídí všemi doporučeními ošetřujícího lékaře, přispívá k dlouhodobé remisi.

Úkoly pohybové terapie pro astma

Soubor cvičení je vyvíjen tak, že pomocí gymnastiky je možné stabilizovat dýchací procesy, zmírnit příznaky a snížit frekvenci záchvatů udušení.

Úkoly pohybové terapie bronchiálního astmatu zahrnují:

  • normalizace dýchání;
  • posílení svalů hrudníku;
  • zlepšené větrání plic;
  • obnovení funkčnosti průdušek;
  • prevence komplikací (např. emfyzém plic).

Cvičení pomáhá stabilizovat dýchací centrum v mozku, zvyšuje odolnost vůči stresu, toleranci zátěže.

Tento účinek snižuje riziko útoku udušení, když je ovlivněn negativními faktory, zlepšuje kvalitu života pacienta.

Mechanismus účinku pohybové terapie

Četné studie potvrzují, že nervové mechanismy hrají hlavní roli v respiračním procesu. Cvičební terapie je navržena tak, aby zlepšila práci nejen plic, ale také zbytku tělesných systémů.

Cvičení na astma stabilizuje činnost mozku, normalizuje respirační reflexy, které zajišťuje rytmus dýchání a obnovuje cévní tonus. Zlepšuje ventilaci plic, zabraňuje bronchospasmu.

Cvičení posiluje a tonizuje svaly, aktivuje průtok krve v dýchacím systému. Plíce se stávají pružnějšími, zvyšuje se jejich životní kapacita.

U pacientů s bronchiálním astmatem zlepšuje cvičení průchodnost průdušek a obnovuje jejich schopnost odstranit sputum. Normalizace výměny plicního plynu přispívá k plné saturaci tkání kyslíkem, aktivuje srdeční aktivitu, zmírňuje otoky sliznic.

To vše snižuje závislost dýchání na vnějších faktorech. Snižuje riziko útoku v důsledku expozice alergenům.

Při provádění gymnastiky s uklidněním astmatu se psychologický stav člověka zlepšuje. Procesy inhibice / excitace nervového systému jsou normalizovány, zranitelnost dýchacího procesu vůči stresovým podmínkám se snižuje.

Pozor: Cvičební terapie není nezávislou léčbou. Tělesná výchova musí být kombinována s užíváním léků předepsaných lékařem.

Respirační dysfunkce spouští v těle kompenzační procesy. Pokud začnete provádět řadu správně vybraných cviků v raných stádiích nemoci, můžete optimalizovat kompenzační mechanismy.

Plicní tkáně a dýchací svaly, které prošly menšími atrofickými nebo degenerativními změnami, se mohou částečně zotavit. Tento efekt umožňuje dosáhnout stabilní remise.

Indikace a kontraindikace pro výkonovou terapii astmatu

Fyzioterapeutická cvičení pro bronchiální astma v kombinaci s jinými metodami poskytují prospěšný terapeutický účinek. Gymnastika je předepisována nejen pro ty, kterým již byla diagnostikována tato nemoc.

Jako preventivní opatření se pro kuřáky, lidi náchylné na alergie nebo rozvoj zánětlivých procesů v horních cestách dýchacích doporučuje cvičební terapie..

Ne všichni pacienti mohou cvičit. Kontraindikace fyzické aktivity u bronchiálního astmatu jsou:

  • status asthmaticus - dlouhodobý útok těžkého zadušení;
  • exacerbace jakýchkoli chronických onemocnění;
  • respirační infekce;
  • srdeční selhání 3. stupně;
  • přítomnost zhoubných novotvarů v dýchacích orgánech;
  • teplo;
  • dušnost, když rychlost dýchání překročí 25 dechů za minutu;
  • akutní respirační selhání.

Upozornění: Pacienti s astmatem nesmí zahájit cvičení bez konzultace se svým lékařem.!

Komplex tříd se vyvíjí individuálně, přičemž se bere v úvahu závažnost stavu pacienta, přítomnost průvodních onemocnění.

Cvičební komplex pro bronchiální astma

Cvičení na astma je vybráno na základě závažnosti stavu pacienta. To pomáhá vyhnout se komplikacím, rychle dosáhnout významné úlevy od stavu pacienta..

Před vyučováním provede lékař kompletní vyšetření, určí optimální fyzickou aktivitu.

  • posaďte se rovně a při vdechování ohněte nohu ke kolennímu kloubu a roztáhněte ruce do stran. Vydechněte, rukama přitáhněte koleno k hrudníku. Proveďte tři opakování;
  • udělejte střídavé půlkruhy, rozpřažte ruce do stran, dlaněmi nahoru;
  • postavte se rovně, nohy od sebe na šířku ramen, ruce v pase, přineste lokty před sebe co nejvíce;
  • sedněte si na židli, spusťte ruce po těle, vdechujte. Při dlouhém výdechu nakloňte tělo doprava, poté doleva;
  • zatímco vdechujete, ohýbejte ruce na loktech, zatímco vydechujete - narovnejte se;
  • postavte se a držte zadní stranu židle. Při delším výdechu, dřepu, při inhalaci - návrat do výchozí polohy. Do 10 dřepů;
  • postavte se, narovnejte záda, na 3 minuty na místě. Zvyšte počet opakování na cvičení na osm;
  • vezměte míč, zvedněte ruce, ostře ho házejte dolů. Poté vydechněte, uvolněte svaly;
  • Položte dlaně pod hruď, zatímco vydechujete, nakloňte se dopředu, zatímco vdechujete - narovnejte se;
  • při výdechu házet míč houpačkou z ramene, střídavě střídat ruce.

Je povoleno provádět úplná cvičení pouze během remise, ale existují zvláštní cvičení pro bronchiální astma, která pomáhají zastavit exacerbaci:

  • leží na vysokém polštáři. Nadechněte se, nafoukněte břicho, poté vydechněte a vtáhněte ho;
  • sedět na okraji židle. Zhluboka dýchejte, ohýbejte / narovnejte si nohy a zaťaté / rozepnuté pěsti;
  • posaďte se, opřete si spodní část zad na zadní stranu židle. Nadechněte se, ohněte lokty, dotkněte se ramen. Držte pózu na pár sekund. Když vydechujete, zkřížte ruce na hrudi.

Počet přístupů pro každé cvičení určuje fyzioterapeut na základě fyzické zdatnosti pacienta. Zohledňuje se také věk osoby.

Cvičení na bronchiální astma u dospělých a dětí má určité rozdíly. Komplex musí být prováděn po celý život.

Je velmi důležité zvládnout správné bránice v dýchání (hluboké vdechnutí s dlouhým a hladkým výdechem). Toto je nejdůležitější součást cvičení.

Respirační gymnastika pro bronchiální astma

Respirační gymnastika u astmatu je jednou z hlavních pomocných metod prevence komplikací nemoci, rehabilitace pacientů.

Tato technika je zaměřena přímo na normalizaci dýchání posílením stěn plic a průdušek, zlepšením průtoku krve v tkáních orgánů.

Dnes se používají dvě nejběžnější techniky kombinující pohybové a dýchací techniky:

  • Strelnikova soustava cvičení je založena na provádění jednoduchých pohybů ke stlačení hrudníku během krátkých dechů nosem;
  • Cílem školení Buteyko je vyvinout mělké dýchání. Podle autora této techniky křeč vyvolává přebytek kyslíku, ke kterému dochází při hlubokém dechu.

Dechová cvičení může vyučovat pouze kvalifikovaný instruktor. Naučí také techniky vhodné pro konkrétní případ..

Příklady některých účinných cvičení:

  • Dýchejte zhluboka po dobu 60 sekund, postupně snižujte frekvenci inhalace-výdechu;
  • ve stálé poloze natáhněte ruce do stran a nakloňte tělo dopředu. Při výdechu ovinte ruce kolem sebe, dlaně natáhněte k lopatkám a roztáhněte ruce. Vdechnutí, návrat do výchozí polohy;
  • postav se, natáhni ruce po těle. Při nadýchání zvedněte ramena, zatímco vydechujete, nižší;
  • lehněte si na záda, střídavě ohýbejte nohy na kolena a zhluboka se nadechněte do žaludku a dlouhým výdechem se vraťte do výchozí polohy;
  • sedět před nádobou s vodou. Vezměte zkumavku, zhluboka ji proveďte, ponořte špičku do vody a vydechněte co nejdéle;
  • postavte se rovně, položte jednu ruku na břicho, druhou na hruď. Dýchejte půl minuty a pracujte na břišních svalech;
  • narovnejte záda, uchopte záda židle rukama, zhluboka se nadechněte nosem a napněte si abs. Držte pózu po dobu 15 sekund, pomalu vydechněte, uvolněte svaly;
  • vdechněte levou nosní dírku, výdech vpravo. Pak obráceně;
  • nafoukněte balón, až praskne. Při nejmenším závratě přerušte cvičení, obnovte dýchání.

Pozor: Veškeré úkoly spojené s zadržováním dechu musí být prováděny pod dohledem lékaře.!

Technika

Všechna cvičení jsou vybírána individuálně s postupným zvyšováním zátěže: od 3 při prvním tréninku do 11.

Zvuková gymnastika má velký význam při léčbě bronchiálního astmatu. Bylo zjištěno, že výslovnost určitých zvuků v kombinaci s kontrolou inhalace / výdechu vytváří vibraci v hrudníku, která uvolňuje dýchací cesty, usnadňuje jejich čištění sputa..

Každé cvičení začíná 2 sekundovou inhalací, druhou přestávkou, následovanou dlouhou výdechem, během níž jsou zvuky a slabiky vyslovovány v následujícím pořadí:

Soubor cvičení ve většině případů začíná zvukem „m“. Čas "výdechu zvuku" v počáteční fázi tréninku je 5 sekund, postupně se zvyšuje na 30 sekund. Svaly těla by měly být uvolněné..

Vlastnosti aktivit pro děti

Cvičební terapie bronchiálního astmatu u dětí se mírně liší od aktivit pro dospělé, má však určité nuance. Hlavní věc je trvání tělesné výchovy: jedna hodina by neměla trvat déle než 30 minut. Dýchací výcvik je povolen od tří let.

Cvičení jsou podobná cvičení, která provádějí starší lidé, ale provádějí se hravě. Je důležité naučit dítě dýchat nosem, zadržovat dech.

Pozor: třídy se musí konat za přítomnosti rodičů nebo instruktora!

Není třeba spěchat: jak ukazuje praxe, zvládnutí celé škály cvičení trvá asi měsíc a půl. Pokud dítě poprvé selže, nemůžete nadávat a dráždit.

Pozitivní přístup, potěšení ze školení je velmi důležité. Dětská léčebná gymnastika pro astma proto zahrnuje skupinové sezení s vrstevníky. Doma mohou být cvičení doplněna o kontrastní sprchu a tření těla suchým ručníkem.

Pokud je dítěti diagnostikována bronchiální astma v raném věku, cvičení zvyšuje šanci, že toto onemocnění během dospívání zmizí. Hlavní věc je udělat je správně, v souladu se všemi lékařskými doporučeními..

Obecná doporučení

Cvičební terapie astmatu přináší pozitivní výsledek v léčbě pacientů různého věku, bez ohledu na stádium onemocnění. I při těžkém průběhu onemocnění jsou povoleny třídy, ale před cvičením se doporučuje užívat bronchodilatátor (lék, který rozšiřuje průdušky).

Bez ohledu na to, kterou techniku ​​cvičení pro bronchiální astma se pacientovi doporučuje, je třeba dodržovat následující doporučení:

  • trénovat pouze při absenci exacerbací;
  • začněte lehkým zahřátím: nejprve zahřejte končetiny, pak svaly těla;
  • měnit cvičení každý týden;
  • pravidelně gymnastiku: denně od 2 do 5 sezení;
  • postupně zvyšujte zatížení - od jednoduchých až po složité;
  • ovládat dýchací techniku ​​pod dohledem lékaře;
  • výdech by měl být alespoň dvakrát tak dlouhý jako inhalace;
  • dělat lépe venku. Pokud to povětrnostní podmínky neumožňují, musí být místnost dobře větraná;
  • neprovádějte na bronchiální astma ihned po jídle.

Ostrá bolest, obecné zhoršení stavu je důvodem k okamžitému přerušení tříd, kontaktujte instruktora a upravte zatížení. Je dobré kombinovat cvičební terapii s plaváním, chůzí, jízdou na kole.

Konečně

Fyzioterapeutická cvičení pro astma jsou klasifikována jako sekundární preventivní opatření. Doporučuje se pacientům v období stabilní remise..

Slouží jako vynikající doplněk k konzervativní terapii, snižuje množství užívaných léků. Studie prokázaly, že po třech měsících pravidelného cvičení se frekvence záchvatů udušení u pacientů s bronchiálním astmatem snížila o 40–50% ao šest měsíců později - o 60–80%.

Nemůžete to udělat bez konzultace s lékařem! Nekontrolované zátěže mohou vyvolat nástup útoku nebo rozvoj komplikací.

Požadovaného účinku lze dosáhnout pouze tehdy, pokud je ošetřující lékař zapojen do přípravy individuální sady cvičení a tréninkových metod. Pokud budete dodržovat všechny schůzky, gymnastika vám pomůže zapomenout na nemoc na mnoho let..

Fyzikální terapie astmatu

Při onemocnění dýchacích cest se doporučuje fyzické cvičení. Pomáhají zlepšovat krevní oběh, urychlují dodávku kyslíku do průdušek, odstraňují hlen a zvyšují celkový tón těla. Cvičební terapie astmatu normalizuje množství kyslíku ve všech orgánech, učí pacienta ovládat dýchací cyklus, stabilizuje nervový systém a pomáhá předcházet astmatickým záchvatům. Cvičení zlepšuje pohodu a kvalitu života.

Úkoly pohybové terapie pro astma

Cvičení je součástí komplexní léčby astmatu. Programy speciální pohybové terapie jsou určeny k dosažení následujících cílů:

  1. Posílení svalového korzetu, zlepšení celkové pohody.
  2. Formování a regulace fyziologického rytmu dýchání, zlepšení plicní ventilace.
  3. Odstranění přebytečného vzduchu z dýchacích cest, stabilizace složení krve.
  4. Relaxace svalů zapojených do dýchání.
  5. Prevence alergických respiračních poruch.
  6. Posílení pružnosti a pevnosti hrudníku.

S rozvinutými svaly na hrudi je snazší se vypořádat s bronchiálními křečemi. Posílení krevních cév pomáhá zlepšit přívod kyslíku do všech orgánů a zabraňuje atakům udušení. Mezi úkoly pohybové terapie bronchiálního astmatu patří posílení sebevědomí a odstranění psychosomatických příčin astmatických reakcí.

Tělesná výchova je indikována v období mezi exacerbacemi astmatu, jejich účelem je snížit počet a závažnost útoků. Mezi kontraindikace cvičení:

  • pravidelné záchvaty dusení;
  • akutní stavy se zánětem a teplotou nad 38 °;
  • krvácení nebo riziko jejich výskytu;
  • zhoubné novotvary;
  • srdeční a respirační selhání (puls - nad 120, dýchání - více než 25 za minutu).

Cvičení jsou prováděna pravidelně, přerušena pouze při zhoršení stavu. Komplex cvičení pro bronchiální astma zahrnuje dechová cvičení, která lze provádět v jakémkoli stavu, stejně jako zvukové, tréninkové vazy, jako součást dýchacích orgánů..

Mechanismus účinku pohybové terapie

Nemoc a dýchací potíže oslabují tělo. To dále poškozuje dýchání, protože nedostatek silných svalů a slabých krevních cév narušuje přívod kyslíku..

Speciálně vybraná sada cviků pro bronchiální astma posiluje svaly zad, hrudníku a bránice. Díky tomu se zvyšuje elasticita svalů hrudníku, abs a plic..

Respirační gymnastika ovlivňuje průdušky - urychluje krevní oběh a metabolické procesy. Díky tomu se otoky snižují, zlepšuje se odtok tekutin, slizniční výtok opouští průdušky rychleji. Mezery mezi průduškami se zvětšují, do plic se dostává více kyslíku. Dýchací frekvence je normalizována.

Zvuková část gymnastiky posiluje další části svalového komplexu dýchacího systému. Vibrace hlasivek jsou přenášeny na dýchací aparát a prsní svaly, což stimuluje ventilaci alveol a dýchá vlaky.

Zvýšení motorické aktivity vede k uvolnění adrenalinu, zvýšení svalového tonusu celého těla a zlepšení nálady. Během zátěžové terapie si pacient osvojuje dovednosti bránice v dýchání, naučí se ovládat záchvaty, získá sebevědomí.

Pravidla provádění

V počátečních fázích se doporučuje vést třídy za přítomnosti specialisty na cvičení. Poté, co se naučíte všechna pravidla, můžete přistoupit k nezávislému školení. Soubor cvičení pro cvičení s astmatem lze doplnit a změnit ve směru zvyšujících se zátěží s posilováním svalů.

Při samostudiu byste měli dodržovat následující pravidla:

  1. Třídy se konají v dobře větraném prostoru s otevřeným oknem nebo oknem. Doporučujeme venkovní aktivity.
  2. Během exacerbací se neuskutečňují třídy (dýchání častěji než 25).
  3. Když se stav zhorší, cvičení se zastaví.
  4. Cvičení jsou prováděna pravidelně, pokud se necítíte dobře, jsou bronchodilatace přijímány na radu lékaře před vyučováním.
  5. Kromě pohybové terapie jsou užitečné i koupání a pěší turistika na čerstvém vzduchu, nejlépe v oblasti parku.

Při samostudiu bez dohledu lékaře jsou předem zkontrolovány schopnosti pacienta, úroveň jeho fyzického vývoje, aby se zvolilo správné zatížení.

Soubor cvičení

Počáteční fáze tréninku připravuje pacienta na intenzivnější zátěž, která bude muset být neustále zvyšována, jakmile bude svalový korzet připraven a posílen..

Prvních 5-7 dní se provádí dechová cvičení, která vás naučí ovládat dýchání.

Posilovací cvičení:

  1. Póza je volná, záda je rovná. Nadechněte se nosem, vydechujte déle ústy. Násobnost - 4-8krát.
  2. Při nadýchání zvedněte jednu ruku nahoru, zadržte dech po dobu 1 - 2 sekund, vydechněte dlouho - sklopte ruku. Opakujte - druhou ruku nahoru. Počet opakování - 4-8.
  3. Sedí na židli a současně ohýbá nohy a ruce v kloubech. Proveďte 10-12 krát.
  4. Nadechněte se nosem, nadechněte se po dobu 1-2 sekund, vydechněte po dlouhou dobu. Násobnost - 6-8krát.

Hlavní sada cvičení pro cvičení pro astma, stojící:

  1. Při vdechování jsou ruce upevněny pod podpaží. Při výdechu - zvedněte a spusťte. 6-8 opakování.
  2. Při inhalaci se paže zvedají vzhůru, při výdechu se tělo nakloní doleva spolu s rukama. Vraťte se do výchozí polohy, opakujte jiným směrem. 6-8 opakování.
  3. Vdechněte nosem, při výdechu nakloňte tělo doprava, ruka se pohybuje dolů po noze. Návrat do původní polohy. Opakujte - vlevo. 6-8 krát.
  4. Při inhalaci otočte tělo doleva a současně natáhněte paže do stran, dlaněmi nahoru. Při výdechu - návrat do výchozí polohy. 6-8 opakování.
  5. Když vydechujete, noha se ohýbá na koleni a zvedá se k hrudníku, zatímco vdechuje, klesají a stojí rovně. 6-8 krát.

Cvičení pohybové terapie jsou doprovázeny dechovou a zvukovou gymnastikou. Bylo vyvinuto několik typů dechových metod - metoda Strelnikova a Butenko, která zlepšuje ventilaci plic, zmírňuje bronchospasmus. Mnoho lidí si vybírá z jógy dechová cvičení.

Masáž nebo prosté tření hrudníku může před tréninkem zahřát svaly. Pravidla pro provádění dechových cvičení:

  • neprovádějte v chladu;
  • zadržte dech déle než 5-7 sekund;
  • nezvyšujte zátěž doporučenou lékařem.

Výsledkem dýchacích cvičení by nemělo být udušení a potíže s dýcháním..

Funkce dechových cvičení pro děti

Dechová cvičení jsou dobrá pro všechny děti a dítě s astmatem je potřebuje. Od dětství je užitečné upevnit dovednosti správného dýchání, které nejen usnadní průběh astmatu, ale také pomůže mluvit správně.

Spolu s dechovými a zvukovými cvičeními pomáhají posilovat svaly hrudníku a dýchacích cest. Plné zvládnutí implementace komplexu trvá nejmenší více než měsíc..

Hlavní rysy tříd s dětmi:

  1. Dítěti musí být vysvětleno, proč se cvičení provádí, aby si myslel, že je lepší po cvičení.
  2. Pokud není unavený, nechce jíst ani spát, pořádejte kurzy ve vhodném čase.
  3. Pojďte se zajímavými jmény pro cvičení, která okouzlí dítě hrou.
  4. Ujistěte se, že při provádění nepohybuje rameny, tělem, nezatěžuje zbytečné svaly a nevytrhává mu tváře.
  5. Naučte správnou metodu dýchání řeči - krátká inhalace nosem, delší výdech ústy.
  6. Cvičení se opakuje 4-6krát, už ne.
  7. Úkoly je třeba změnit, aby dítě zůstalo v zájmu..
  8. Cvičení je jednodušší dělat s počítáním nebo hudbou..
  9. Nemůžete se zapojit do dechových cvičení s rýmou nebo neklidem.

Jedním ze základních pravidel je pravidelnost lekcí, musíte najít čas na trénink každý den, přerušování pouze na dobu trvání nemoci.

Před vyučováním musíte připravit kousky bavlněné vlny, sklenici vody a slámy a použít je k tréninku dýchání. Vylepšené prostředky diverzifikují činnosti a učiní je méně nudnými. Dítě však musí pochopit, že se nejedná o hru, ale o závažnou záležitost, která mu pomůže snáze dýchat..

Dýchací cvičení u dětí zlepšují funkce průdušek, vytvářejí nosní dýchání, zlepšují metabolické procesy, uklidňují nervový systém a bojují s deformacemi páteře a hrudníku.

Zvuková gymnastika

Dechová cvičení se současnou výslovností zvuků se nazývají zvuková gymnastika. Vibrace hlasivek se přenáší do krku a dále do dýchacího systému a trénuje svaly.

Pravidla zvukové gymnastiky:

  1. Vdechnutí je 2-3krát kratší než výdech.
  2. Zvuky se ozývají, když vydechujete vzduch.
  3. Začínají třídy s výslovností samohlásek - u, e, a, o, později spojují z, p, s, končí syčením - u, w, z.
  4. V procesu tříd se přidávají slabiky s písmeny b, p, x, d - „bakhh“, „drukhh“ a další.
  5. Zvuk vyslovený při výdechu by se měl postupně prodlužovat. Čas zahájení - 4 sekundy, můžete projít až 30 sekund.

Tyto kurzy se konají v krátké relaci 2-3 minut několikrát denně..

Cvičební terapie bronchiálního astmatu učí kontrolovat stav, rozvíjí a posiluje svaly, zlepšuje plicní ventilaci. Pravidelné cvičení, chůze a zvyšování celkového tónu těla, energizace. Cvičební terapie zvyšuje stabilitu nervového systému, protože u astmatu je mnoho exacerbací vyvoláno nervovými poruchami.

Kombinace lékařského ošetření s fyzioterapií a zátěžovou terapií zvyšuje úspěšnost léčby astmatu. Správný výběr zátěže, pravidelná fyzická a dechová cvičení pomáhají vyhnout se útokům, usnadňují průběh nemoci.

Cvičební terapie při léčbě bronchiálního astmatu u dětí a dospělých: typy cvičení

Cíle pohybové terapie

Funkce provádění fyzioterapeutických cvičení při bronchiální-plicní nemoci sledují následující směry:

  • normalizace mechanického dýchání;
  • funkční zlepšení respiračního centra a pohyblivosti v oblasti hrudníku;
  • zvýšená drenážní kapacita průdušek se zvýšenou produkcí exsudativní sekrece;
  • všeobecný aerobní výcvik zaměřený na zlepšení fyzických vlastností;
  • normalizace emočního stavu pacienta.

Zpravidla se pro posílení dýchacích svalů, zlepšení ventilace plic a normalizaci funkce odvodnění používá speciálně vyvinutá sada dechových cvičení..

Pravidla pro provádění zátěžové terapie

Cvičební terapie je kontraindikována ve vývoji status asthmaticus, dušnost (častěji 25 dechů za minutu). Kromě toho nemůžete dělat gymnastiku, pokud je u pacienta diagnostikováno respirační selhání ve 3. fázi..

Metodika fyzioterapeutických cvičení je postavena na předběžném diagnostickém vyšetření pacienta. Na základě výsledků vyšetření je odhalena závažnost bronchiálního astmatu, frekvence vývoje záchvatů s přihlédnutím k věkové kategorii pacienta..

Před zahájením aktivní zátěže je nutné provést přípravu (2-3 dny), aby se otestovaly fyzické a emoční schopnosti pacienta. Dechová cvičení u bronchiálního astmatu poměrně často zajišťují zvukovou výslovnost a základní gymnastické pohyby.

Tato sada cvičení vám umožňuje posoudit požadovaný stupeň intervence..

Mechanismus účinku pohybové terapie

Třídy cvičební terapie by měly být prováděny v interiktálním klidu se zlepšením stavu a nepřítomností oběhových selhání. Fyzioterapie bronchiálního astmatu řeší problém posilování těla a normalizace neuroemocionálního procesu.

Kromě toho se pomocí dávkové fyzické aktivity bronchospazmy aktivně ulevují a obnovuje se dýchání..

  • Komplex fyzických cvičení normalizuje viscerálně-motorické reflexy, v důsledku čehož je harmonizována rychlost dýchání a regulován bronchiálně-cévní tón;
  • zdravé zahřívání dechu je zaměřeno na prevenci rozvoje plicního emfyzému a na posílení metabolického procesu v těle. Pod vlivem svalové aktivity se adrenalin uvolňuje do krevního řečiště, což má pozitivní vliv na celkový stav pacienta;
  • v důsledku skutečnosti, že existuje další zátěž svalů zapojených do respirační činnosti, může pacient nezávisle zabránit vzniku astmatického záchvatu v počátečním stádiu a řídit jej v budoucnu;
  • Cvičební terapie bronchiálního astmatu je vytvářena individuálně na základě charakteristik průběhu onemocnění, věkové kategorie astmatiků, závažnosti symptomů a fyzické zdatnosti;
  • sada tříd zahrnuje regenerační terapii a také dechová cvičení, která vám umožňují ovládat pohyblivost hrudníku.

Zvláštní důraz by měl být kladen na cvičení pro rozvoj bránice dýchání s prodlouženou inhalací. Kromě toho cvičení cvičení pomáhá posílit břišní svaly. Je důležité kombinovat dechová cvičení se střídavou výslovností zvuků. Přispívá ke kontrakci obličejových svalů.

Sada cvičení cvičení terapie

Cvičení lze provádět pouze mezi útoky. Jeho úkolem je normalizovat nervové procesy, neutralizovat bronchospasmus a navázat normální dýchání..

  1. Dlaně obou rukou jsou sevřeny v pěsti a poté vdechovány k rameni. Po návratu do výchozí polohy se provede výdech.
  2. Jedna noha je ohnutá a přitažená k břiše. V tomto případě byste měli vydechnout, když se vrátíte do výchozí polohy, musíte se zhluboka nadechnout.
  1. Je nutné se otočit na stranu a současně sundat obě ruce a otočit dlaně nahoru. Zhluboka se nadechněte a po návratu do výchozí polohy můžete vydechnout.
  2. Doporučuje se provádět rozšířenou inhalaci se současnou výslovností zvuku „w“ a „g“.
  3. V poloze k sezení jsou sklony prováděny různými směry. Ruce by měly klouzat přes nohu sedadla. Následuje hluboká výdech. Ve výchozí poloze se provádí inhalace.
  4. Vdechování se provádí, když pacient stojí s nohama širokým od sebe, rukama v pase a lokty do strany. Když spojujete lokty, vydechněte.
  5. Pacient stojí opřený o židli. Výdech při dřepu. V počáteční poloze se provádí inhalace.
  1. Nohy musí být roztaženy na šířku ramen od sebe, dlaně položeny v pase. V tomto případě musí pacient během výdechu vyslovit zvuky „o“ a „a“.
  2. Dýchání lze kombinovat s pomalými procházkami.
  3. Nohy by měly být rozprostřeny a dlaně by měly být umístěny v oblasti pasu. V tomto případě se ohýbá vpřed s výdechem, stoupá (inhalace).
  4. Ležící, měli byste zvednout ruku při vdechování, po svalové relaxaci, ruka klesá s výdechem.
  5. Leží lícem nahoru a přitom vydechuje, jedna noha stoupá. Po návratu do výchozí polohy se zhluboka nadechněte..
  6. Při sezení musíte položit obě ruce na kolena. Pomalu se uvolňujte a ohýbejte kotníky, měli byste zatínat a rozpínat ruce do pěst.

Během tréninku se doporučuje otevřít okno a tím zajistit přístup vzduchu.

Tělesná výchova a dechová cvičení bronchiálního astmatu: základní cvičení a techniky

Bronchiální astma - mnoho lidí považuje tuto diagnózu za větu a ukončilo svůj aktivní, radostný život. Ale je všechno opravdu tak pochmurné? Je toto onemocnění tak strašné jako dříve ve věku inovací a rychlého vývoje medicíny? Je hormonální terapie skutečně povinnou a základní součástí léčby ve všech stádiích nemoci? Koneckonců existují i ​​jiné - nrogové metody léčby astmatu, jako jsou fyzioterapeutická cvičení (cvičení) a dechová cvičení..

Fyzioterapie bronchiálního astmatu: je to nutné?

Zahrnutí zátěžové terapie do léčebného režimu u všech plicních chorob je povinné. Fyzioterapeutická cvičení přispívají k snadnějšímu průběhu onemocnění, ke snížení počtu exacerbací a útoků. Tato technika navíc nevyžaduje použití speciálního vybavení. Cvičení se zpravidla předepisují všem pacientům, kteří během období remise nemoci nemají kontraindikace..

Seznam kontraindikací je malý:

  • současné kardiopulmonální selhání (srdeční frekvence nad 120, respirační frekvence nad 25 za minutu);
  • akutní infekční a virová onemocnění s tělesnou teplotou 38 ° C a více.

Systematická cvičení přispívají k:

  • obnovení fyziologické frekvence a hloubky dýchání;
  • normalizace složení plynu v krvi - zvýšení koncentrace kyslíku v tkáních, zlepšení jejich výživy;
  • zlepšení ventilační kapacity plic;
  • rozvoj adaptivních schopností těla;
  • snížení alergických reakcí a tendence k bronchiálním křečím.

V důsledku toho vše vede ke snížení závažnosti onemocnění, ke snížení respiračního selhání, ke snížení počtu exacerbací a ke zlepšení kvality života pacienta..

Metoda provádění fyzických cvičení

Během exacerbace nemoci nelze provádět bronchiální astma

Při cvičení fyzioterapie je bezpodmínečně nutné dodržovat zásadu postupnosti. Náhlý výkon velkého komplexu aktivních tělesných cvičení může vyvolat útok udusení. Jděte od menších k větším.

Po dobu pěti dnů pacient provádí počáteční - přípravný soubor cviků, čímž postupně umožňuje jeho tělu přizpůsobit se a přizpůsobit se fyzické aktivitě. Pak můžete začít provádět hlavní komplex, více stresující, který pacient používá po celý svůj život..

Úvodní přípravná fáze:

  1. Posaďte se na židli s rovnými zády, zhluboka se nadechněte nosem - vydechněte ústy. Proveďte 4-8 sad.
  2. Posaďte se na židli a pomalu vdechujte. Zvedněte pravou ruku, zastavte dýchání na 1–2 sekundy, vydechněte, sklopte ruku. Proveďte cvičení levou rukou. Pouze 4-8 přístupů.
  3. Posaďte se na okraj židle s rukama v klíně. Ohněte a uvolněte klouby rukou a nohou. Do 9-12 sad.
  4. Posaďte se na židli. Nadechněte se co nejvíce - vydechněte, poté zadržte dech po dobu 1 - 2 sekund - vydechněte. Proveďte 4-8 sad.
  5. Přitiskněte si dlaně na hruď, zakašlete, použijte 5-6 přístupů.
  6. Posaďte se na židli s prsty na kolenou. Nadechněte se nosem - vydechněte ústy. Proveďte 4-8 sad.
  7. Postavte se, ruce dolů u švů, vdechujte - zvedněte ramenní opasek, když vydechujete - spusťte, 4-8 se přibližuje.
  8. Pohodlně se usaďte v křesle, uvolněte se.
  1. Stát zpříma. Nakloňte se dopředu s uvolněnými pažemi. Zhluboka se nadechněte nosem, vydechněte ústy. Proveďte 3-6 opakování.
  2. Postavte se rovně a přitiskněte ruce k trupu. Nadechněte se nosem a položte ruce do podpaží. Při výdechu zvedněte natažené ruce nahoru. Uvolněte se, položte ruce. Proveďte 4-6 opakování.
  3. Výchozí pozice je stejná. Membránové dýchání: vdechnutí, nafouknutí břicha a vyčnívající svaly, výdech - vyfoukněte břicho a natáhněte svaly. Proveďte 1 minutu.
  4. Postavte se rovně a přitiskněte ruce k trupu. Při výdechu se zhluboka nadechněte, ohněte pravou nohu a přiveďte koleno k hrudníku. Proveďte cvičení pro levou nohu. Pouze 4-6krát.
  5. Posaďte se na židli, přitiskněte záda dozadu, ruce podél těla. Nadechněte se, vydechněte, ohněte se na stranu a posuňte ruku přes trup. Běh opačným způsobem. Pouze 4-6krát.

Dýchací gymnastika na ochranu zdraví

Dechová cvičení jsou jednou z nejstarších, ale účinných metod léčby bronchiálního astmatu a prevence rozvoje jeho komplikací. Díky plnému dýchání jsou posíleny nejen plíce a průdušky, ale i celé tělo. Tkáně a buňky jsou nasycené kyslíkem, což normalizuje jejich práci a urychluje regeneraci. Při správně vybraných dechových cvičeních dochází v plicích k pozitivním změnám: průdušky a průdušky jsou zbaveny nahromaděného hlenu, bakterií a virů. Svalový tonus bronchiálních stěn se zlepšuje, jejich přísun krve se normalizuje.

K získání výsledků z dechových cvičení je nutné pravidelné cvičení. Cvičte venku nebo na dobře větraném místě.

Respirační gymnastika má řadu kontraindikací:

  • období exacerbace nemoci;
  • přítomnost akutních infekčních a zánětlivých chorob;
  • exacerbace nemocí jiných orgánů a systémů;
  • špatné povětrnostní podmínky.

Hlavní typy cvičení:

  1. Cvičte „Dobré ráno“. Toto cvičení se provádí ráno, aniž by vstalo z postele. Přibližte si kolena k hrudníku a pomalu dýchejte ústy. Narovnejte si nohy, uvolněte se. Proveďte 4-6 opakování.
  2. Cvičení „Balón“. Postavte se rovně, vdechujte nosem a silně vystrkujte žaludek. Ostře vydechněte, vtažte se do žaludku. Proveďte 6-8 opakování.
  3. Cvičení „Objetí“. Postavte se na prsty na nohou, natáhněte ruce do stran, rovnoběžně s podlahou, nakloňte je dopředu. Vydechněte zhluboka a současně ostře zkřížte ruce na hrudi, jako by se objímal, udeřil lopatkami do štětce, znovu roztáhněte ruce a opakujte cvičení a pokračujte v výdechu. Nadechněte se a vraťte se do výchozí polohy.
  4. Cvičte se slámou. Před sebe postavte sklenici vody, vezměte slámu, například z dětské šťávy. Vdechněte velmi hluboko trubicí a poté vydechněte postupně do vody. Cvičení se provádí 8-10 krát denně po dobu 5 minut.
  5. Cvičení balónem. Sečteno podtrženo, je to: musíte nafouknout balón, až praskne. Je důležité to přehánět: pokud cítíte trochu závratě, musíte zastavit cvičení, sednout a klidně dýchat - vdechovat nosem, vydechovat ústy.

Při výdechu je také užitečné používat cvičení se výslovností různých samohlásek a souhlásek. V počáteční fázi se jedná o samohlásky (u, o, y) a ve fázi výcviku - souhlásky (s, zh, w). Zhluboka se nadechněte nosem, pomalu vydechněte a v tuto chvíli vyslovte určitý zvuk. Výdech může trvat 5 až 30 sekund..

Podívejte se na základní cvičení:

  1. Postavte se rovně, ohněte ruce do loketních kloubů, jemně vdechujte nosem a roztáhněte lokty do stran. Vydechněte a spojte lokty. Sání žaludku, vyslovit zvuk "sh";
  2. Postavte se rovně, zvedněte ramena, když vdechujete, a snižte ramena, když vydechujete. Zároveň vyslovte zvuk „kha“;
  3. Postavte se rovně, stiskněte si hruď dlaněmi, vdechněte nosem. Když vydechujete, vyslovujte následující souhláskové kombinace: "pf", "br", "brrh", "drh". Začněte s výdechem 5 sekund a postupně pracujte až do 30.

Obecná dechová cvičení - video

Respirační gymnastika jogínů

Od pradávna byla na východě důležitá role správného dýchání. Yogis to nazývají „kompletní“. Plné dýchání je dýchání, při kterém se všechny části plic a přilehlých svalů účastní vdechování a vydechování. Na tomto dechu jsou založeny všechny hodiny jógy. Chcete-li to zvládnout, proveďte následující cvičení: sedněte si s rukama zkříženýma nohama - „v turečtině“. Pomalu se nadechněte nosem a rozprostřete rovné paže do stran. Pokuste se cítit pohyb vzduchu uvnitř: nejprve vyplní žaludek, pak hrudník a nakonec vzduch jde do klíční kosti - do nejvzdálenějších částí plic. Držte dech po dobu 2-4 sekund, pomalu vydechněte a dejte ruce do výchozí polohy. Proveďte 3-5 opakování.

Řada tréninkových cvičení:

  1. Postavte se rovně a pomalu se nadechněte nosem. Vydechněte v malých přerušovaných množstvích. Je důležité, aby výdech byl vynucen, musíte použít pomocné dýchací svaly - bránici a lis. Proveďte 3 x 5 sad denně.
  2. Postavte se rovně, zhluboka se nadechněte nosem a zvedněte ruce nad hlavu. Když vydechujete, nakloňte se dopředu. Uvolněte se a vraťte ruce do výchozí polohy a v tuto chvíli vyslovte zvuk „ha“. Proveďte 3-5 opakování.
  3. Zvukové vibrace. Nadechněte se nosem a vydechujte dlouhý a - a - jak vydechujete. Vezměte 3-5 sad.

Yogis věří, že tato cvičení očistí vnitřní orgány, vyvolávají pocit lehkosti. Zvuková vibrace se provádí jednou denně. Pravidelnost tříd je klíčem k úspěchu!

Základy jógové terapie - video

Strelnikova metoda

Tato technika se úspěšně používá při léčbě onemocnění dýchacích cest po celá desetiletí. Známý chirurg-otorinolaryngolog, lékař lékařských věd, profesor Valentina Aleksandrovna Zagoryanskaya-Feldman napsal:

Již více než třicet let pozoruji velkolepý léčivý účinek Strelnikovových dechových cvičení u zpěváků a herců s různými chorobami hlasového aparátu. Je užitečný pro každého a v každém věku, zejména pro děti, s častým nachlazením a akutními infekcemi dýchacích cest. Zlepšení obecných metabolických procesů, toto dýchací cvičení posiluje celé tělo dítěte, dělá ho zdravým.

Respirační gymnastika podle Strelnikovy je založena na rozvoji hlubokého dýchání - „dýchání v zádech“. Všechna cvičení spočívají v kombinaci ostrého, nuceného vdechování nosem, kombinovaného s určitým pohybem a pasivního výdechu.

Je lepší začít provádět cvičení s lékařem fyzikální terapie nebo s plicníkem, ale můžete si to vyzkoušet sami pomocí podrobných pokynů a videonávodů..

Hlavní sada cvičení

  1. Cvičení „Lados“. Postavte se rovně, ohněte lokty a zvedněte - rovnoběžně s hrudníkem. Pěstí jsou roztažené, dlaně jsou pryč od vás. Vezměte si čtyři rychlé, nucené, hlasité dechy nosem a zakaždým zaťměte dlaně v pěst. Uvolněte se a sklopte ruce, odpočívejte 3-4 sekundy. Do 6 sad. Zpočátku se můžete cítit trochu závratě - je to normální a dostatečně rychle zmizí. Pokud potíže přetrvávají, proveďte cvičení při sezení..

Při cvičení „Ladoshka“ nemysli na výdech, je aktivní pouze inhalace

Cvičení „Rameno“ lze provádět při sezení i ležení

Cvičení „Objetí ramen“ lze provést stoje, sezením a ležením

Cvičení „Výdech-výdech“ by mělo být provedeno v tempu pochodového kroku

V případě možné patologie kardiovaskulárního systému nezvedejte nohy vysoko, snižte amplitudu vzestupu

Respirační gymnastika Strelnikova - video

Systém Buteyko

Tato metoda byla vynalezena v roce 1952 fyziologem Konstantinem Buteykem a je úspěšně používána dodnes. Autor se domnívá, že onemocnění jako bronchiální astma, různé alergie, hypertenze, ischemická onemocnění - se vyskytují v důsledku hyperventilace těla. Při hlubokém dechu se koncentrace kyslíku nezvyšuje, ale koncentrace oxidu uhličitého klesá. Nedostatek CO2 vede ke křeči hladkých svalů průdušek, krevních cév, střev, žlučových cest. Kvůli křečím je do orgánů a tkání přiváděno méně krve, je také méně kyslíku. Začne bludný kruh - vyvíjí se chronické hladovění kyslíkem.

Podstatou této techniky je prodloužení doby mezi dechy - snížení počtu dechů za minutu. V přestávkách mezi dechy tělo spočívá a chybějící oxid uhličitý se hromadí. K dosažení výsledků bude muset pacient překonat mnoho obtíží. Zpočátku to může být mírné nepohodlí, pocit dechu a snížená chuť k jídlu. V pokročilejších stádiích se může objevit úplná averze k cvičení, náhlý úbytek na váze, zvracení, bolest kloubů a krvácení z nosu. To vše jen říká, že jste na správné cestě..

Účel lekce: naučit se správné mělké dýchání. Vdechnutí byste neměli trvat déle než tři sekundy a výdech více než čtyři sekundy. Pauza mezi nimi 3-5 sekund.

  1. Mělké dýchání s „vrcholy“ plic: vdechnutí, výdech, pauza na pět sekund, 10 přístupů.
  2. Dýchání bránice a hrudníku: vdechování a výdech po dobu 7,5 sekundy, pauza na 5 sekund, 10 přístupů
  3. Masáž prstů prstů reflexogenních bodů nosu ve výšce zadržování dechu. 1 přístup.
  4. Dýchá doprava, pak levá nosní dírka. 10 sad.
  5. Nadechněte se a vydechněte po dobu 7,5 sekundy, pauzu na 5 sekund, při vdechování, zatáhněte za žaludek, při výdechu jej posuňte dopředu. 10 sad.
  6. Hluboké větrání plic - 12 extrémně hlubokých dechů za 60 sekund (po 5 sekundách). Nakonec je nutné, aby byl maximální výdech zadržen při plném výdechu (1krát).
  7. Vzácné dýchání (podle úrovně):

    První úroveň. Za 60 sekund: vdechnutí, výdech, přestávky 5 sekund (čtyři sady za minutu).

    Druhý stupeň. Po dobu 120 sekund: vdechnutí - 5 sekund, pauza - 5 sekund, výdech - 5 sekund, přestávka - 5 sekund (tři přístupy za minutu).

    Třetí úroveň. 180 sekund: vdechnutí - 7,5 sekundy, přestávka - 5 sekund, výdech - 7,5 sekund, přestávka - 5 sekund (dva přístupy za minutu).

    Čtvrtá úroveň. Za 240 sekund: vdechnutí - přestávka - výdech - přestávka - vše po dobu 10 sekund (konečný cíl je jeden dech za minutu).

  8. Dvojitý dech. Nejdelší doba bez dýchání při výdechu, poté při vdechování. (1 přístup).
  9. Nejdelší doba bez dýchání v sedě (4-10 přístupů).
  10. Nejdelší období bez dechu při chůzi na místě (5-10 přístupů).
  11. Nejdelší období bez dýchání při dřepu (5-10 přístupů).
  12. Mělké dýchání (5-10 minut).
  13. Po cvičení byste měli zaujmout pohodlnou polohu, relaxovat, provádět dýchání na hrudi, při každém snižování amplitudy dýchacích pohybů, dokud nebude dýchání nepostřehnutelné.

    Cvičení podle Buteyka - video

    Vlastnosti aktivit pro děti

    Odborníci se domnívají, že brzký začátek výuky a malý věk dítěte dávají větší šance na úspěch..

    Cvičení a dechová cvičení jsou povolena od tří let a mají stejné kontraindikace jako u starších lidí. Cvičení jsou podobná cvičení pro dospělé, pouze se provádějí s dítětem ve formě hry.

    Je žádoucí, aby dítě zvládlo cvičení poprvé spolu s lékařem fyzioterapie za přítomnosti rodičů. Doma budete přesně vědět, jak správně provést toto či oně cvičení. Hlavním úkolem je naučit dítě dýchat nosem, ovládat zadržování dechu, překonat nepohodlí během hypoxie v počátečních fázích tříd..

    Důležité: nespěchejte! Klíčem k vašemu úspěchu je postupnost a pozitivní přístup. V průměru zvládnutí sady cvičení s dítětem trvá v průměru asi měsíc a půl..

    Stručně řečeno, řekněme, že bronchiální astma není věta. Vše záleží pouze na vás - na vaší touze být zdravý, na vaší vytrvalosti a samozřejmě na víře v sebe sama. Dodržování všech těchto podmínek jistě pomůže překonat hroznou nemoc. být zdravý!